脾虛，會(huì)導(dǎo)致人面色容易發(fā)黃，身體易累、食欲不佳、睡眠質(zhì)量不好、拉的粑粑粘馬桶……脾與飲食的消化吸收、體內(nèi)水分代謝密切相關(guān)，脾虛會(huì)使人氣血不足、提前衰老；導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)疲倦困乏、肌肉松弛水腫，直接影響其他五臟六腑的運(yùn)轉(zhuǎn)，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)各類(lèi)慢性病。
接下來(lái)，燕妞妞給大家分享一下實(shí)用的“掃黃”秘笈
食療
* 健脾補(bǔ)虛：山藥薏米芡實(shí)粥
山藥健脾補(bǔ)虛，滋陰利濕； 薏米健脾祛濕，補(bǔ)肺化痰；芡實(shí)健脾止瀉，可去脾胃中之濕痰。
做法：山藥、薏米、芡實(shí)加水熬煮即可以食用，也可以在超市購(gòu)買(mǎi)并打成粉，沖水飲用亦可。
* 補(bǔ)血益氣：牛肉西紅柿湯
牛肉健脾、補(bǔ)血益氣；搭配西紅柿可以促進(jìn)鐵的吸收，補(bǔ)血效果更佳。
做法：牛肉焯水后加清水燉湯；番茄分兩份，一份切小片加油炒成番茄漿，一份切大塊備用；牛肉湯滾后先放番茄漿，肉酥爛時(shí)再加生番茄。進(jìn)食時(shí)可以視個(gè)人口味加鹽和糖。
* 健脾補(bǔ)血：紅棗山藥烏雞湯
烏雞山藥健脾，紅棗補(bǔ)血，經(jīng)常食用能使萎黃的氣色變得紅潤(rùn)有光澤。
做法：烏雞洗凈切塊，焯水后瀝干加入山藥紅棗，加水燉至爛熟即可食用。
動(dòng)腳趾
脾主肌肉，體力消耗過(guò)大容易消耗脾氣；而運(yùn)動(dòng)過(guò)少，肌肉長(zhǎng)期得不到鍛煉，也會(huì)抑制脾氣，導(dǎo)致脾胃越來(lái)越虛。
建議每天保持一定運(yùn)動(dòng)量，平均每天主動(dòng)運(yùn)動(dòng)6000步。
除了適量運(yùn)動(dòng)，多動(dòng)動(dòng)腳趾也可以刺激小腿的脾經(jīng)。站立或坐好時(shí)，使雙腳平放并緊貼著地面，然后交替進(jìn)行腳趾抓地、放松的動(dòng)作即可。如果脾胃健康，站立時(shí)用腳趾抓地會(huì)很穩(wěn)固。
足三里穴按摩
中醫(yī)認(rèn)為足三里穴可以幫助脾胃推動(dòng)全身氣血運(yùn)轉(zhuǎn)。建議每天早晚兩次按揉兩腳的足三里穴，每次至少按3分鐘，力量以產(chǎn)生酸脹感為度。
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