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孩兒媽說(shuō)：快中考了，孩子每天復(fù)習(xí)那么辛苦，要不要給他買(mǎi)些補(bǔ)品吃？孩兒爸說(shuō)：孩子最近學(xué)習(xí)壓力太大，我該怎么幫他減壓呢？……中考日益臨近，學(xué)生們都已進(jìn)入緊張備考階段，此刻我們的家長(zhǎng)也沒(méi)閑著，家里家外忙活起來(lái)，想助力孩子中考。

可是，到底應(yīng)該怎么做？做什么？

出場(chǎng)名師：葉琳，阜陽(yáng)九中英語(yǔ)教研組組長(zhǎng)，阜陽(yáng)市優(yōu)秀教師，阜陽(yáng)市骨干教師，國(guó)家級(jí)心理咨詢(xún)師。

七個(gè)減分行為

1、過(guò)分嘮叨。尤其是當(dāng)母親的，總是不放心，一句話(huà)恨不得說(shuō)上八遍，“考試了嗎？上課聽(tīng)懂了嗎？”“怎么又看電視？這樣還能上重點(diǎn)嗎？”……

本來(lái)孩子復(fù)習(xí)緊張，情緒不太穩(wěn)定，父母無(wú)休止的嘮叨，更容易誘發(fā)不良情緒。這種督促不但于事無(wú)補(bǔ)，還容易傷害感情。

父母一定要克制自己，少說(shuō)多做。孩子不想聽(tīng)你講話(huà)，不妨變換形式，比如寫(xiě)個(gè)紙條放到書(shū)桌上。

2、物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。為激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，有些家長(zhǎng)喜歡用獎(jiǎng)賞來(lái)調(diào)動(dòng)孩子的積極性，比如，“考得好，給你買(mǎi)筆記本電腦”、“考上重點(diǎn)班，帶你到國(guó)外玩”，其實(shí)這些并不能起到什么實(shí)質(zhì)促進(jìn)作用，反而增加了孩子的心理負(fù)擔(dān)，怕考不好受到懲罰。

3、言語(yǔ)威脅。有些家長(zhǎng)為了促使孩子努力而制造壓力，“考砸了，我們就不管你了”、“考不上重點(diǎn)高中，你這一輩子就完了”……諸如此類(lèi)的話(huà)，會(huì)使孩子產(chǎn)生對(duì)中考的擔(dān)憂(yōu)和恐懼心理，不利于考試的發(fā)揮。

4、榜樣比較。“你看你表姐多爭(zhēng)氣，考上了重點(diǎn)高中”、“某某多爭(zhēng)氣，一模又是全年級(jí)前十名”……有些家長(zhǎng)為了激發(fā)孩子奮進(jìn)，總是樹(shù)立很多榜樣，但這些看似激勵(lì)的話(huà)，卻對(duì)孩子沒(méi)有促進(jìn)作用，反而傷害了他們的自尊心。

越拿孩子的不足跟別人比，他就越覺(jué)得高不可攀，越自卑氣餒。正確的做法是，多過(guò)程比較，少成績(jī)比較，多和自己比，和過(guò)去比，和同等水平的比。

5、過(guò)度保護(hù)?？记?，不少家長(zhǎng)把孩子重點(diǎn)保護(hù)起來(lái)，全家人都圍著孩子轉(zhuǎn)，甚至請(qǐng)假在家照顧孩子，把起居生活大包大攬起來(lái)，這反而會(huì)增加孩子的不安，一種到了中考如臨大敵的感覺(jué)，還增加心理負(fù)擔(dān)，不利于以一顆平常心面對(duì)中考。

6、過(guò)多干涉?？吹胶⒆硬蛔ゾo學(xué)習(xí)就著急，特想幫助孩子提高分?jǐn)?shù)，有些家長(zhǎng)喜歡對(duì)孩子的時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃，不準(zhǔn)這么做，必須那樣做，可是效果適得其反。一位學(xué)生說(shuō)，一舉一動(dòng)好似受監(jiān)視，這樣很壓抑，爸爸的方法不適合我等。

家長(zhǎng)可以適度幫助，但不要干涉太多。7、期望過(guò)高。家長(zhǎng)對(duì)孩子有期望，但要建立在孩子的真實(shí)水平上，不要給孩 子規(guī)定必須考上什么學(xué)校，最好不要過(guò)多談?wù)?。引?dǎo)孩子把關(guān)注的焦點(diǎn)從考試結(jié)果轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)過(guò)程中來(lái)，告訴孩子只要踏實(shí)過(guò)完這一個(gè)月就行，這樣孩子沒(méi)有負(fù)擔(dān)就 能輕裝上陣。

四個(gè)“須知”

1、知道中考有關(guān)信息，孩子忙于緊張的學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)要多服務(wù)，發(fā)揮家長(zhǎng)閱歷多、交際廣的優(yōu)勢(shì)，幫助孩子搜集有關(guān)信息，經(jīng)過(guò)篩選，把有用的信息提供給孩子。

2、知道孩子的復(fù)習(xí)全程安排，了解學(xué)校復(fù)習(xí)進(jìn)度。

3、知道年級(jí)主任、班主任、任課老師的情況，及時(shí)和老師溝通。

4、知道孩子的學(xué)習(xí)情況。復(fù)習(xí)階段考試較多，可以通過(guò)老師，關(guān)注孩子的成績(jī)，還要知道他（她）的交友、學(xué)習(xí)狀態(tài)等。

四個(gè)“幫助”

1、幫助孩子營(yíng)造適宜的家庭環(huán)境。準(zhǔn)備參加中考的孩子，最怕的不是自己的學(xué)習(xí)，而是家庭的氛圍。在一個(gè)冷戰(zhàn)沉 悶的家庭，孩子即便擁有最好的物質(zhì)條件，都會(huì)感到身心的壓抑疲憊，導(dǎo)致情緒沮喪低落，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)和生活。聰明的家長(zhǎng)要努力為孩子創(chuàng)造一種寧?kù)o和睦、緊張 有序的家庭氛圍。讓孩子真真切切感受到家庭的溫暖，感受到父母對(duì)他真摯的愛(ài)，無(wú)任何心理壓力地投入人生的第一場(chǎng)真正較量。

2、幫助孩子改掉不良習(xí)慣。有些毛病看起來(lái)很小，卻往往會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻置人于難處。如逢考緊張、粗心大意、心情急躁、盲目悲觀(guān)等。有些孩子平日成績(jī)很好，一臨大考就亂了方寸，總犯一些剛交卷就后悔的低級(jí)錯(cuò)誤。

良好心態(tài)的培養(yǎng)，在考試前尤其關(guān)鍵，家長(zhǎng)們可考慮在此方面多下點(diǎn)功夫。

3、幫助孩子準(zhǔn)確定位。如果發(fā)現(xiàn)孩子比較緊張時(shí)，最好的辦法是實(shí)事求是地為他分析所面臨的情況。因?yàn)椋⒉灰欢ㄊ浅煽?jī)好特別有把握，才會(huì)不緊張。如果能夠幫助孩子準(zhǔn)確定位，同樣也能夠擺正心態(tài)，消減緊張。

例如150分的數(shù)學(xué)卷，考生平時(shí)分?jǐn)?shù)在130分左右，那么就把這個(gè)分?jǐn)?shù)作為一個(gè)自我目標(biāo)。發(fā)現(xiàn)不會(huì)做的題目時(shí)，就可以告訴自己，本來(lái)就有20分的題目不會(huì)，不必過(guò)分緊張。

4、幫助孩子調(diào)整心態(tài)。不用多嘮叨他的學(xué)習(xí)，適度關(guān)心和鼓勵(lì)就行。同時(shí)，考試日子越來(lái)越臨近，神經(jīng)也越來(lái)越緊繃，這時(shí)候覺(jué)得自己開(kāi)始小緊張了，其實(shí)是好狀態(tài)，有利于集中注意力。

四個(gè)“配合”

1、配合學(xué)校樹(shù)立中考意識(shí)，全程關(guān)心意識(shí)。

2、配合班主任共同做好孩子的品德、心理、中考目標(biāo)定位等方面的教育工作。

3、配合任課老師共同做好該科學(xué)習(xí)上的教育工作，做到各科均衡發(fā)展，強(qiáng)科更穩(wěn)，弱科加強(qiáng)；在保證孩子正常學(xué)習(xí)的同時(shí)，要主攻相對(duì)薄弱的科目，力爭(zhēng)讓孩子在短期內(nèi)有所提高。

4、配合孩子共同迎考，盡量減少應(yīng)酬，多陪伴孩子并在飲食營(yíng)養(yǎng)、防病保健、學(xué)習(xí)環(huán)境等方面給予適當(dāng)?shù)年P(guān)心。

心理老師這樣說(shuō)

問(wèn)：我一直寬慰孩子，考不上沒(méi)什么，可他的壓力怎么還那么大呢？

答：有時(shí)語(yǔ)言是蒼白的，嘴上盡管說(shuō)沒(méi)什么，但那充滿(mǎn)期待的目光、任勞任怨的身影，都深深印在孩子的眼里心上，這是一種隱性的壓力。

建議：把中考前的日子平?；?，夫妻之間以及與孩子之間和平常一樣輕松，以幽默做調(diào)味劑，讓家里少些“備戰(zhàn)”氣氛，多些陽(yáng)光和歡笑，這種愉悅和諧的氛圍，會(huì)對(duì)孩子的心態(tài)起到積極的調(diào)節(jié)作用。

問(wèn)：我媽告訴我別緊張，可她一天到晚如臨大敵，我一次考不好，她比我還焦慮，成天唉聲嘆氣的。

答：想想看，如果家長(zhǎng)比孩子還焦慮，那孩子能輕松應(yīng)考嗎？如果孩子發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)都心緒不寧、六神無(wú)主，他能穩(wěn)住陣腳嗎？

建議：家是避風(fēng)港，是安全島，是加油站，做家長(zhǎng)的首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，把擔(dān)憂(yōu)放在心底，把笑容掛在臉上，把積極情緒傳遞給孩子，增強(qiáng)他的自信。

尤其是一模、二模成績(jī)不理想時(shí)，孩子容易自卑，此時(shí)他們需要的不是責(zé)備和道理，而是理解、鼓勵(lì)，更需要心理支持。

家長(zhǎng)可以和孩子一起分析丟分的原因，查漏補(bǔ)缺。另外，由于長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，孩子很容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，父母一定要一如既往地給予理解、鼓勵(lì)和支持，做永遠(yuǎn)的后盾。

問(wèn)：快中考了，孩子每天復(fù)習(xí)那么辛苦，要不要給他買(mǎi)些補(bǔ)品吃？

答：健康中醫(yī)有句話(huà)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)”，因此，與其讓孩子服用藥品或保健品，不如多給他一些肯定和鼓勵(lì)，讓他多一份自信和勇氣，這比改善飲食、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)還更重要。

建議：飲食上保持常態(tài)，吃平常吃的，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)就行，不必特別改善。另外提醒孩子晚上復(fù)習(xí)不要熬夜，勞逸結(jié)合，調(diào)整好休息學(xué)習(xí)時(shí)間。

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