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最近看到一個寶媽對益生菌的吐槽：

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哈哈，這個寶媽真是太有意思了！但這確實是目前對益生菌使用情況的真實寫照：糾結，各種糾結！那么，到底要不要吃益生菌，今天口袋育兒（微信：koudaiyuer）給大家一個最靠譜的答案。

01 ｜什么是益生菌？

益生菌是一類活的微生物，是一種寄生在人體腸道內“好”細菌。它們能夠幫助腸道消化食物，消滅致病微生物，同時還產生一些維生素。益生菌具有很多種形式，比如現在的很多嬰兒配方奶中添加了益生菌，酸奶、發(fā)酵乳制品等也含有，另外在納豆、豆豉、乳酸飲料中也能夠找到它們。益生菌的補充劑也有很多，比如我們大家都比較熟悉的媽咪愛等等

02 ｜益生菌的相關研究

目前網上對于益生菌的神奇說法特別多，以崔玉濤的一個觀點來舉例：

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能改善過敏？益生菌真的有這么神奇嗎？其實國外對益生菌可能與健康相關的幾個方面，都有比較廣泛的研究，我們先列舉一下這些研究報告；最后再給出美國兒科學會（AAP）和美國食藥監(jiān)總局（FDA）的權威建議：

益生菌和腹瀉：

腹瀉的原因有很多種，益生菌對不同類型的腹瀉作用也不同。

1、急性胃腸炎

有研究表明，對于健康兒童改善急性病毒性胃腸炎具有一定的效果，在病程的早期給予益生菌，可以減少一天的病程。另外對輪狀病毒感染引起腹瀉的研究中表明，益生菌可以縮短其病程和嚴重程度。

2、壞死性結腸炎

雖然有一些證明表明，益生菌預防極低出生體重兒壞死性小腸結腸炎，但是仍然需要更多的研究來證明。

3、抗生素引起的腹瀉

益生菌對于防止兒童抗生素相關性腹瀉具有一定效果，但是沒有證據表明對此具有改善作用。

4、其他

在隨機對照實驗中，益生菌改善兒童幽門螺旋桿菌胃炎，腸易激綜合征、慢性潰瘍性結腸炎雖然結果比較樂觀，但也只不過是初步研究，還需要更多更深入的研究。

益生菌和過敏：

有一些研究表明，益生菌可以預防或改善重癥特應性皮炎和濕疹，但對于是否可以降低食物過敏和哮喘，還在研究之中。另外，對于益生菌的改善菌種、用量、時間等問題，依然在探索階段。（所以上面舉例中，崔玉濤隨口就建議寶媽給寶寶吃益生菌來改善過敏，是很不嚴謹的）

益生菌和腸絞痛：

目前對于改善嬰兒腸絞痛癥狀的研究不足，需要更多的研究和探索。

益生菌和生長發(fā)育：

目前有些研究發(fā)現，益生菌對于發(fā)展中國家的營養(yǎng)不良的孩子，具有一定的促進生長發(fā)育的作用，而對于發(fā)達國家孩子的生長發(fā)育沒有影響。所以，對于益生菌的補充，是否能夠促進孩子健康依然需要進一步研究。

AAP和FDA關于益生菌的陳述：

1、Possible Health Benefits of Probiotics（The most common types of probiotics are strains of tiny organisms calledBifidobacteriumandLactobacillus）

（1）Some research has shown that these probiotics may prevent or treat disorders such asinfectious diarrhea and atopic dermatitis （eczema） in children.

（2）Other possible health benefits are being studied as well, including whether probiotics can lower your child's risk offood-related allergiesandasthma, preventurinary tract infections, or improve the symptoms ofinfant colic.

超過10倍細胞數的益生菌在我們身體里面

一個健康的人，有超過10-30兆益生菌和酵母，而只有1兆個細胞在我們的身體。如果在我們的身體里的細菌被裁減首尾相連，他們將環(huán)繞地球的2.5倍。

益生菌市場是巨大的

在過去的十年，全球有超過500種益生菌食品及飲料產品已經推出。而這些數字預計將繼續(xù)增長，因為大健康、大預防、大養(yǎng)生的時代已經來臨。

益生菌活在我們的整個身體里面

最數量的益生菌住在結腸，但也有數十億住在口腔、鼻腔、食道、牙齦的周圍，在我們胸膜腔的口袋（肺的周圍）。它們住在我們的胃、我們的腸道內、陰道、直腸周圍。在關節(jié)、腋窩下、在腳趾甲、腳趾間、尿路、尿路內和許多其他地方！