人們常說(shuō)的椎間盤突出是一個(gè)廣泛的概念，實(shí)際上椎間盤是包括纖維環(huán)和髓核的結(jié)構(gòu)總稱，根據(jù)纖維環(huán)斷裂的程度以及髓核露到纖維環(huán)外面的程度，“椎間盤突出”的程度也是不同的。一般來(lái)說(shuō)，纖維環(huán)沒(méi)有完全斷裂的情況叫做椎間盤膨出。當(dāng)纖維環(huán)完全斷裂，并且髓核已經(jīng)露在纖維環(huán)外面，才是椎間盤突出。（有一種較慘的情況叫椎間盤脫落，就是整個(gè)椎間盤完全不在正常位置上，造成這么大程度的位移肯定也會(huì)伴隨著膨出或突出的形變。）
看完上面的大家應(yīng)該對(duì)腰椎間盤突出有了了解吧，治療是飽受腰椎間盤突出折磨的朋友必須首要做的事情，但是，在日常生活中的日常保養(yǎng)亦為重要，如果日常生活中不注意保護(hù)，即便你做再多的改善一樣會(huì)導(dǎo)致其反復(fù)發(fā)作?！∷陨钪幸?jǐn)記這6不要，做好能夠有效緩解腰椎間盤突出！
1、不要彎腰揀東西和提重物腰椎間盤在上下兩個(gè)椎體間，處于前寬后窄狀態(tài)，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會(huì)單側(cè)身體用力，也不利于腰椎間盤，所以要避免，揀東西時(shí)候應(yīng)該先蹲下。
2、不要長(zhǎng)期彎腰如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高5倍!因此，長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長(zhǎng)期彎腰對(duì)腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復(fù)。
3、不要貪涼腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，會(huì)正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個(gè)腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以要使腰部防寒保暖，并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。
4、不要長(zhǎng)期久坐長(zhǎng)期從事坐位工作如長(zhǎng)期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!
5、不要吃刺激性食物由于腰椎間盤突出后對(duì)神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)，對(duì)食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對(duì)緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。
6、不要使用爆發(fā)力腰椎間盤組織處在兩個(gè)腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們?cè)谶M(jìn)行用力之前，應(yīng)先活動(dòng)一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時(shí)候，爆發(fā)力容易撕裂本來(lái)穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口，加重病情。
腰椎間盤突出出現(xiàn)的時(shí)候最好是選擇保守的解決辦法然后再搭配鍛煉法即可慢慢的恢復(fù)，外貼的方式依然被大家廣泛采用，選擇最合適的外貼還是很有必要的，外貼王九正黑膏藥可以幫助從根源解決腰部骨骼損傷等疼痛問(wèn)題，最好最簡(jiǎn)單安全有效的，不僅消炎止痛，更是修復(fù)受損骨骼改善的作用，一直是廣大患者心中的好品牌！這是大家最常用的，效率高且更徹底。了解更多疾病知識(shí)添加個(gè)人微信：1878641356了解更多健康常識(shí)~
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