不知不覺
春分已過
露肉的季節(jié)即將到來
無論你是要期待海島6月份的陽光
亦或想擁有溫暖天氣穿著短打上衣的舒適自信
你必須知道馬甲線不是神話
認(rèn)真看完這篇打造細(xì)腰的干貨帖
也許你會對它有新的認(rèn)識
要知道
女生訓(xùn)練出美麗馬甲線而非強(qiáng)壯腹肌
也是有技術(shù)要求的
亞洲人欣賞得來的身材
絕對不是歐美以壯為美的審美觀念
所以并不能一股腦地照搬
歐美健身教程里面的腰部鍛煉教材
想要馬甲線 卻不想要粗壯的腰部線條
這么挑剔的要求也就這些動作能夠滿足了
靜止卷腹
動作要領(lǐng)
仰臥 保持身體卷動 收緊腹部
雙手位置可以放在胸口或者放在腦后
（不要用力牽扯頭部）
靜止保持不動
感受腹部收緊的感覺或者酸痛
（推薦30-40秒為1組 鍛煉4-5組）
平板支撐
動作要領(lǐng)
保持身體側(cè)面觀平板狀
脖子適當(dāng)后縮 肩部適當(dāng)下沉
臀部 腹部收緊 雙腿筆直
（推薦40秒－1分鐘為1組 鍛煉4-5組）
但拋開美食談鍛煉的教程都是耍流氓
如果為了減肥瘦身
長期吃沒味道的水煮青菜
要用這么嚴(yán)苛的酷刑對待自己的味蕾
那才是一件非常不劃算的事情呢
吃是件人生大事，馬虎不得
都說好身材是吃出來的
除了必備的運(yùn)動鍛煉
注意日常的飲食也是美好身材的秘訣所在
運(yùn)動前后怎么吃很有講究
補(bǔ)充能量和低卡美食并不沖突
纖體瘦身并不需節(jié)食
挑選營養(yǎng)又健康的食物才是健身界的主旋律
上班時間趕 下班還要運(yùn)動 哪有時間吃飯？
抓緊鍛煉 卻錯過了正常進(jìn)食時間
代餐飲食法的存在就是來解決這種遺憾的
代餐是一種方便于日常食用或飲用的營養(yǎng)均衡食品
其卡路里含量一般低于普通飲食且飽腹感足夠
用代餐來取代一天當(dāng)中最忙碌的一餐 省時又省力
覺得自己喝水都會胖，應(yīng)該怎么辦？
飲食上的低脂低卡說得輕松
做起來可是讓不少人都吃了一番苦頭
低脂低卡的概念是指減少
油脂 糖和鈉這些易致胖的元素攝入
飲食除了多選擇健康新鮮的蔬菜食材
餐后來杯助消化減肥美容的水果凍酸奶才是完美
新鮮水果和凍酸奶的完美結(jié)合
散發(fā)出不一般的濃醇美味
有時候低卡美味就是這么簡單
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