腰肌勞損是生活中的常見(jiàn)疾病之一，但是很多人都不知道什么是腰肌勞損，不了解腰肌勞損的患者會(huì)有什么感覺(jué)，以至于總是耽誤疾病的改善，不僅要讓自己忍受更多的痛苦、更多的折磨，還要花費(fèi)更多的時(shí)間金錢(qián)對(duì)疾病進(jìn)行改善。那應(yīng)該怎么判斷是否患上了腰肌勞損呢？
3：腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動(dòng)多無(wú)異常。急性發(fā)作時(shí)，各種腰肌勞損的癥狀均明顯加重，患者并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動(dòng)受限。
1、坐在椅子上雙腿并攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿。保持靜止動(dòng)作30~40秒伸展放松腰部，可反復(fù)做3~4組。
2、坐在椅子上雙腿成90度并攏平放保持不動(dòng)，身體挺直然后慢慢地向左側(cè)或右側(cè)旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)至身體完全朝向左側(cè)或右側(cè)。一只手輕撫腿部，另一只手扶著椅背。保持此動(dòng)作30~40秒然后還原到另一側(cè)。反復(fù)重復(fù)動(dòng)3~4組。
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