我們上班的時候坐著的時間久了，經(jīng)常都會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，有的嚴重了就變成了坐骨神經(jīng)痛。發(fā)生在生活中的疾病是有很多種的，而且大多數(shù)疾病都會在一定程度上給人們的正常生活和工作等帶來嚴重的影響，當(dāng)然很多疾病也能夠給人們的身體造成不同程度上的危害，所以建議朋友們一定要多了解一些疾病的知識哦。坐骨神經(jīng)痛常見的發(fā)病原因有哪些？知道原因了根據(jù)自己情況找到適合自己原因 。
坐骨神經(jīng)由腰4～骶2神經(jīng)根組成。按病損部位分根性和干性坐骨神經(jīng)痛兩種，前者多見根性坐骨神經(jīng)痛病變位于椎管內(nèi)，常見原因如下：
1.長期不良姿勢
長期的不良姿勢是引起坐骨神經(jīng)痛的一個間接的原因，不是直接的原因，不良姿勢并不會直接對坐骨神經(jīng)造成刺激和影響，而是長此以往會引起腰椎上的一些疾病，比如腰椎間盤突出，腰椎骨刺，腰肌勞損，腰椎管狹窄等，這些腰椎病再進一步引起坐骨神經(jīng)痛。長期的久坐很容易使人產(chǎn)生疲憊，不自覺的就會出現(xiàn)姿勢不正彎腰駝背，以至于局部的受力過度，沒有及時的糾正坐姿，時間長以后，會造成腰椎病，從而引發(fā)坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)。
2.腰椎間盤突出
人一旦處于坐立的姿勢，就會使腰椎間盤的壓力增大，如果平時不注意保護腰部或上班族長期的不良坐姿，熱別容易誘發(fā)腰椎間盤突出的出現(xiàn)，當(dāng)腰椎間盤突出時，推間孔變狹窄;可以刺激或直接壓迫神經(jīng)根及進人神經(jīng)根鞘的馬尾神經(jīng)，造成腰骶神經(jīng)受壓。而坐骨神經(jīng)是由腰4-5神經(jīng)及骶1-3神經(jīng)兩部分所組成，因此腰椎間盤突出必然壓迫坐骨神經(jīng)而引起坐骨神經(jīng)痛。
改善方法：
方法一：輔助改善
坐骨神經(jīng)痛疼痛發(fā)作時，可用冰敷患處30分鐘~60分鐘，每天數(shù)次，連續(xù)2天~3天，然后以同樣的間隔用熱水袋敷坐骨神經(jīng)痛患處，也可服用消炎痛等非處方止痛藥。坐骨神經(jīng)痛患者每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部，溫度不可太高，以舒適為宜。
方法二：運動改善
（1）左右擺腿：坐骨神經(jīng)痛者站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。
（2）交替直腿上抬運動：坐骨神經(jīng)痛者仰臥位，輪流將在、右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
（3）平坐推腿：坐骨神經(jīng)痛者坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。坐骨神經(jīng)痛患者初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。
方法三：自我按摩
對改善本病有一定的作用，可以使肌肉痙攣得到松解，提高患肢肌肉的興奮性，促進局部組織新陳代謝，加速血液循環(huán);也可以調(diào)節(jié)神經(jīng)體液系統(tǒng)，提高痛閾（編者注：痛閾是指引起人體痛覺的刺激強度）耐受力，促進致痛物質(zhì)的排泄、吸收，起到止痛的作用。在自我按摩時，要注意手法輕柔、均勻、和緩，力量以感舒適力度。堅持每天早晚各做1次，每次20分鐘左右。
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