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治未病，就是通過(guò)飲食起居、運(yùn)動(dòng)療法及中草藥等多種措施，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體抗病能力，讓人體少生病、不生病，縱使得病也能盡快痊愈，痊愈后少?gòu)?fù)發(fā)。

天有四時(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生每個(gè)季節(jié)都不太一樣，比如說(shuō)春天多風(fēng)，夏天多熱多濕，秋天干燥，冬天寒冷。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面，對(duì)于每個(gè)不同的季節(jié)，如何養(yǎng)生養(yǎng)生，有一個(gè)綱領(lǐng)性的要求。現(xiàn)節(jié)選原文如下：

冬天的3個(gè)月是特別冷的季節(jié)，也是萬(wàn)物生機(jī)，潛伏閉藏的季節(jié)。這么冷的天氣，水結(jié)成冰了，大地也都凍得裂開(kāi)了。我們輕易不要擾動(dòng)自己的陽(yáng)氣，應(yīng)該早睡晚起。這個(gè)就是中醫(yī)經(jīng)常講的“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也?！?/span>

冬天包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，這6個(gè)節(jié)氣。醫(yī)名家張景岳把人的陽(yáng)氣比作天上的太陽(yáng)，冬天就一定要采用各種各樣的方法保護(hù)我們的陽(yáng)氣。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講的叫做“使志若伏若匿”，就是說(shuō)冬季不要考慮太多。因?yàn)榈搅硕?，大地一片蒼茫，飛禽走獸都見(jiàn)不到了，萬(wàn)物凋零。有的人容易觸景傷情，所以說(shuō)精神上的養(yǎng)護(hù)是非常重要的。

冬季養(yǎng)生如何用藥?

很多中草藥都有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的作用，適合在寒冷的冬季食用。比如人參、黨參、黃芪、白術(shù)（zhu，音竹）這些藥既可以補(bǔ)氣，同時(shí)還有提升機(jī)體陽(yáng)氣的作用。冬天很多人手腳冰冷，適用溫陽(yáng)補(bǔ)氣的藥。

鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、仙茅、骨碎補(bǔ)這些藥都是單純補(bǔ)陽(yáng)的。但也并不是所有人都適合用補(bǔ)藥，zui好讓醫(yī)師或者藥師根據(jù)自己的舌苔脈象，根據(jù)季節(jié)不同，選擇不同的滋補(bǔ)藥。

中藥的作用一般分為4類，補(bǔ)氣、補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血、補(bǔ)陰。冬季zui常用的就是補(bǔ)氣和補(bǔ)陽(yáng)的藥。冬季煲湯，若選擇人參，一般3克左右就好。因?yàn)槿藚⑹谴笱a(bǔ)的，量多容易上火。相對(duì)來(lái)說(shuō)，黃芪和黨參還是比較溫和的。

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