腰椎間盤突出是日常生活中比較常見的骨科病癥，如果日常不注意重視保健，很可能打個(gè)噴嚏、彎腰、搬東西或者突然用力時(shí)，椎間盤纖維環(huán)就會(huì)突然破裂，出現(xiàn)劇烈疼痛。 那么腰椎間盤突出患者應(yīng)該怎樣做好保健呢？下面和小編一起看看！【王九正官網(wǎng)咨詢電話： 微信號(hào)/QQ：1845679781】
一、急性期保健
臥床是腰椎間盤突出急性發(fā)作期保健的主要內(nèi)容，但長(zhǎng)期臥床給人體代謝帶來一定影響，使機(jī)體免疫功能與體質(zhì)下降。在體力所及的情況下，可在仰臥位進(jìn)行展臂擴(kuò)胸等活動(dòng)，以增強(qiáng)血液循環(huán)與心肌功能，保持正常的身體素質(zhì)，避免由于臥床引發(fā)其他疾病。
1、在急性期患者應(yīng)絕對(duì)臥硬板床休息2～3周，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，避免久坐，做好日常生活護(hù)理。
2、病人疼痛緩解后，即開始腰背肌功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌保護(hù)功能。
3、飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘，忌食生冷油膩食物。
4、病人疼痛緩解后，可逐漸增加活動(dòng)量。但每次活動(dòng)時(shí)，腰部—定要使用腰部保護(hù)用具，并注意避免腰部突然受力。
5、掌握正確的下床方法：病人宜先移向床的一側(cè)，將腿放于床的一側(cè)，用胳膊支撐自己起來，在站起前坐在床的一側(cè)，把腳放在地上，按相反的順序回到床上。
二、緩解期保健
1、最好佩戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，防止由于腰部的自然活動(dòng)對(duì)改善后的椎間盤產(chǎn)生影響。
2、建立良好的生活方式，生活要有規(guī)律，多臥床休息，注意保暖，保持心情愉快。
3、禁煙酒，生冷食品；多食滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝、腎，羊肉、大棗等。
4、減輕腰部負(fù)荷，避免過度勞累，盡量不要彎腰提重物，如撿拾地上的物品宜雙腿下蹲腰部挺直，動(dòng)作要緩。加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，要注意持之以恒。
三、恢復(fù)期保健
絕大多數(shù)腰椎間盤突出患者雖然沒有突然的外力致傷原因，也往往是由于日常的站、坐、臥、行等活動(dòng)不科學(xué)，使腰部處于一種不正常的生理狀態(tài)而造成的，在鍛煉方面亦是如此。每個(gè)人的個(gè)體差異不同，可以在選擇適合自己的一、兩個(gè)方式鍛煉。
通過上文大家對(duì)腰突的護(hù)理，及日常飲食注意事項(xiàng)應(yīng)該有了進(jìn)一步的了解，患有腰椎間盤突出的患者，需要及時(shí)的進(jìn)行改善，防止病情加重，腰椎間盤突出的患者在鍛煉的同時(shí)輔助保守改善，這樣見效會(huì)剛快一些，起到的效果也會(huì)好很多，如王九正貼，直達(dá)病灶，能做到治愈不復(fù)發(fā)。希望今天的分享可以幫到大家！
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