大多數(shù)人都知道頸椎間盤突出應(yīng)該怎么改善，但是大家都忽略了一點(diǎn)，不僅改善是重要的。而最重要的就是它的保養(yǎng)方法，如果保養(yǎng)的好，那才不會繼續(xù)復(fù)發(fā)，而且會更加快速的好起來。另外，關(guān)愛頸椎應(yīng)從青少年做起，從小培養(yǎng)良好的習(xí)慣，所以這點(diǎn)我們必須要了解一下!得了頸椎間盤突出保養(yǎng)是關(guān)鍵。
1、頸椎間盤突出的保養(yǎng)還要注意避免損傷，因?yàn)轭i部的損傷會誘發(fā)頸椎間盤突出，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生"揮鞭樣"損傷，坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護(hù)。
2、頸椎間盤突出的保養(yǎng)要注意頸部保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
3、姿勢正確是一定要注意的，頸椎病的主要誘因是工作、學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷，低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。通過以上介紹，現(xiàn)在你知道頸椎間盤的突出應(yīng)該怎樣保養(yǎng)了吧。當(dāng)然你可以根據(jù)自己的情況來進(jìn)行修改。
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