隨著生活工作節(jié)奏的加快，心理，生理的壓力加大，長時間過度勞累，都會引起頸椎出現(xiàn)退行性變，導(dǎo)致出現(xiàn)頸部酸痛麻木，活動受限等情況的發(fā)生。日常樹立保護(hù)頸椎的意識，日常生活中要注意以下一些細(xì)節(jié)，可以有效地避免頸椎病的發(fā)生。
1、注意坐、站、走的姿勢。“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢并攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
2、注意調(diào)節(jié)與電腦的距離，嚴(yán)禁將眼睛貼近屏幕。選擇合適的辦公桌椅高度，當(dāng)兩臂自然下垂時，上臂能與小臂基本垂直；保持良好坐姿，工作期間定時變換頸部姿勢；注意頸部保暖，適當(dāng)作頸部肌肉鍛煉；枕頭高度以本人肩外側(cè)到頭的距離為準(zhǔn)，約10厘米。
3、注意平時穿著。盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導(dǎo)致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣，因容易引起“內(nèi)衣綜合征”，導(dǎo)致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能。
4、注意飲食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防。
5、有益脊椎健康的運動選擇。最有益的頸椎運動——放風(fēng)箏；辦公室OL首選運動——游泳；最高效率的健身運動——騎自行車；最好的養(yǎng)心運動——登山。
6、開車一族要注意調(diào)節(jié)方向盤，開車盡量不超過1個小時，車內(nèi)空調(diào)不要調(diào)得過低。
7、在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病。
8、注意心情調(diào)節(jié)以及心理壓力的釋放。用自己喜歡的方式釋放壓力。
以上就是常見的頸椎病護(hù)理方法，希望對大家有所幫助。不過如果你已經(jīng)患上頸椎病了，我們還需要尋找專業(yè)的方式才能更好的擺脫疼痛麻木，外貼則是目前大家最好的選擇，尤其是王九正貼，擺脫疼痛，甚至可以做到難以復(fù)發(fā)。
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