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一個(gè)人一天要喝多少水才健康

2016-11-11 14:10 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:433

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一個(gè)人一天要喝多少水才健康

每天喝水量為每天2100－2800毫升。

喝水時(shí)間表
美容專家推薦了一個(gè)“喝水行程表”，提供給您以作參考。
6:30:經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30:清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11:00:在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12:50:用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30:下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
22:00:睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。"）一口氣喝完一杯水
另外喝水的注意事項(xiàng)
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真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過(guò)）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。
喝什么水?蘇打水廠家蘇打水直銷蘇打水促銷蘇打水有什么作用蘇打水多少錢蘇打水的價(jià)位
飲好水蘇打水廠家蘇打水直銷蘇打水促銷蘇打水有什么作用蘇打水多少錢蘇打水的價(jià)位
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的蘇打水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。
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夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。
如何飲水?蘇打水廠家蘇打水直銷蘇打水促銷蘇打水有什么作用蘇打水多少錢蘇打水的價(jià)位
空腹飲水蘇打水廠家蘇打水直銷蘇打水促銷蘇打水有什么作用蘇打水多少錢蘇打水的價(jià)位
當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。

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