運動補(bǔ)水，首選天然蘇打水。里約奧運會的開幕，帶動了全民的運動熱潮。然而，運動過程中需要如何補(bǔ)水，補(bǔ)什么水，才能保持良好的運動狀態(tài)和身體健康。近日國內(nèi)著名營養(yǎng)專家劉納、運動人體科學(xué)教授牛映雪，就運動飲水中存在的一系列問題和誤區(qū)進(jìn)行解答，向公眾普及運動飲水常識。
牛映雪介紹，水合晶體是組成細(xì)胞和生物體的結(jié)構(gòu)之一，與肌肉收縮及衰老直接相關(guān)，所以運動前一小時就應(yīng)該開始喝礦泉水，每十分鐘喝三大口，大約150毫升，做好充分的水合作用準(zhǔn)備。
如果運動前和運動中補(bǔ)水不足，運動后的體重比運動前低于2％至4%，人體就會出現(xiàn)中度脫水狀態(tài)。所以運動后的補(bǔ)水也至關(guān)重要，劉納介紹說，運動后身體大量缺水時，不適合單純補(bǔ)充純凈水或白開水，這種水會稀釋體內(nèi)電解質(zhì)，容易造成低鈉血癥，加劇心臟和神經(jīng)興奮性，增強(qiáng)抽筋或心跳失常等意外風(fēng)險。天然蘇打水中富含人體所需礦物質(zhì)和微量元素，配合補(bǔ)鹽液，能夠及時補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)和微量元素，是運動補(bǔ)水的首選。
蘇約克天然蘇打水自涌泉水溫常年保持5度，屬天然冷礦泉，PH值7.0±0.5，天然弱堿性，內(nèi)含豐富礦物質(zhì)，HCO3含量為世界之冠，達(dá)到1855mg/L，鉀鈉鈣鎂含量居世界前列，富含硼、氟、鐵、鋅、鋰、鍶、硒、偏硅酸等微量元素，口味凜冽，飲用水之上品。
天然蘇打水除含有碳酸氫鈉外，還富含硼、鋅、硒、鉻等離子礦物和微量元素，這些微量元素呈離子狀態(tài)，更易被人體吸收。運動補(bǔ)水，首選天然蘇打水，
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