減肥的原理就是要讓攝取量（吃的食物熱量）＜消耗量（一整天下來身體所消耗的熱量），少吃、多動是減肥的不二法門，然而，想要遵守能量守恒定律減肥，各類代餐產(chǎn)品早已成為減肥新寵。
那么代餐粉真的能減肥嗎？所謂的代餐，顧名思義就是用來取代一頓正餐。假設(shè)我們一天吃入約1600大卡的熱量，它的分配大概會是這樣的：
早餐約佔(zhàn)20~30%，即320~480kcal左右；中午和晚餐則約佔(zhàn)35~40%，即560~640kcal左右。
而一般代餐熱量則多半介于100~150大卡間，故當(dāng)你用「代餐」取代原本要 吃的「正餐」 （假設(shè)取代午餐，而原本午餐所吃的熱量是650大卡）的話，就等于該餐少吃了500大卡的熱量。故當(dāng)你使用代餐取代原本所吃的正餐時，很簡單就可減少數(shù)百 大卡的熱量，若能持續(xù)使用，最佳結(jié)果是每個月就可輕松多減個幾斤的體重。
理論上，要減去一公斤的體重，需少吃7700大卡的熱量，故一個月可減少幾公斤視你每天減少的熱量而定。
舉例來說，如果你每天身體的需要量為1600大卡，你每天只吃1100大卡 （少吃500大卡），那么，一個月下來約可減少500×30天=15,000大卡，也就是減掉約兩公斤的體重。使用代餐減肥每個月可以減多少公斤也是取決 于此，如果你透過代餐每天減少250大卡，每個月約可減少一公斤；若減少的是500大卡，則可減兩公斤…以此類推。
因此，要知道使用代餐每個月可減少幾公斤，就取決于你取代的那頓正餐熱量有多 少。一般而言，早餐吃的熱量比較少，可能只有三四百大卡，故若用代餐（約一百多大卡）來取代的話，每天只能減少一兩百大卡，故一個月下來減不到一公斤的體 重。而一般午晚餐所攝取的熱量比較多，可能從600~800大卡不等，甚至超過上千大卡，故當(dāng)你用代餐來取代時，可能每天就可減少了500大卡以上的熱 量，讓一個月的減重速度超過兩公斤。也因為代餐減肥的速度取決于取代的該頓正餐原本所吃的熱量有多高，熱量越高，取代后減少的熱量就越多，相對地減重速度 則會越快，故一般的建議是使用代餐來取代原本會吃入較多熱量的午餐或晚餐。
請?zhí)顚懥粞曰蚋鶕?jù)意向選擇下列快捷留言
負(fù)責(zé)聲明：以上所展示的信息由會員自行提供，內(nèi)容真實性，準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會與負(fù)責(zé)。本網(wǎng)對此不承擔(dān)任何責(zé)任。
友情提醒：為規(guī)避投資風(fēng)險，建議您在投資前務(wù)必多咨詢，多考察，降低投資風(fēng)險。
