一、多食清肺潤肺食品，首選是百合，具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效；清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等。 多吃一些養(yǎng)肺的食物。冬季天氣干燥，此時可以多吃一些蘿卜、荸薺、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以潤肺降氣化痰。
二、戴口罩，醫(yī)用口罩對0.3微米的顆粒能擋住95/%。選擇口罩要買正規(guī)合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進入?？谡植荒芟?，取下后，要等里面干燥后再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。
三、外出盡量別騎車，霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙并遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔(dān)。習(xí)慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段，盡量改換搭乘公交車。這是因為汽車尾氣里有很多沒有完全燃燒透的化學(xué)成分，會隨著空氣里面細小顆粒漂浮。當(dāng)你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。
四、進入室內(nèi)必做三件事，清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。減少皮膚外露，做好皮膚護理。出門前，應(yīng)盡量多的包裹好身體暴露的部位，減少皮膚的外露，因為霧霾中的顆?？赡軙氯つw的毛孔而引起不適。外出回來一定要記得清洗口鼻和暴露在外的皮膚。
五、霧霾天盡量不要開窗，在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進來，通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。
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