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了解腰椎間盤突出改善最有效的方法，及時(shí)幫患者解除病痛！

2017-11-21 09:49 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:349

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投資金額：3-5萬

企業(yè)名稱：安徽九正生物科技有限公司

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腰椎間盤突出癥是中老年人比較常見的疾病，除了人體自然衰老造成的之外，還和生活習(xí)慣，勞累等等諸多的因素有關(guān)?，F(xiàn)代社會的壓力加大，腰椎間盤突出癥的呈現(xiàn)年輕化的態(tài)勢，為了能夠幫助患者及時(shí)的消除病痛，就讓我們了解一下腰椎間盤突出癥的改善方法有哪些？（醫(yī)師微信1215708205）

做腰椎保健操？

此種鍛煉能逐漸增強(qiáng)肌肉和韌帶的力量，且不容易造成肌肉和韌帶拉傷，是比較適合推薦的康復(fù)性鍛煉體操。堅(jiān)持一天做3次全套操，一次3-5遍，會很快看到顯著的改善，前提是要堅(jiān)持。下面分別介紹：

第一節(jié)：定高抬腿

仰臥，伸直雙下肢，先抬左腿，抬起距床面30度，保持30秒。放下左腿，換右腿抬起，同樣保持與床面30度并保持30秒，然后放下右腿。

第二節(jié)：三點(diǎn)鼎立

仰臥，頭后的枕部（后腦勺）和雙足的跟部三個(gè)點(diǎn)，同時(shí)用力將腰部和臀部抬離床面，堅(jiān)持30秒然后放下。此鍛煉與“飛燕式”機(jī)理相同，且不易拉傷肌肉和韌帶。

第三節(jié)：拱橋抬肩

仰臥，雙手交叉枕于腦后，或雙手交叉抱于胸前，頭后的枕部用力頂，將頸肩與后背抬離床面，確保是靠頸部肌肉用力收縮，頸部肌肉緊張變硬即達(dá)到要求，維持30秒后放下。

第四節(jié)：伸頸頂空

仰臥，盡量向上向后伸脖子并抬起頭與雙肩，使頭和肩背離開床面且保持直線，腹部肌肉收縮緊張即達(dá)到要求，維持30秒后放下。

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