現(xiàn)在很多人都很缺乏鍛煉，這些人每天都在忙于工作，平時也很少有時間可以鍛煉，這樣就會造成身體的體質(zhì)在不斷的下降。由于現(xiàn)在很多人在出現(xiàn)疾病以后不注意休息和改善，這樣就會導(dǎo)致病情變得更加的嚴(yán)重，對于健康也是很不利的。
腰椎間盤突出的出現(xiàn)和很多的因素都有關(guān)系，不過很大一部分原因和人們的自身因素是有關(guān)系的。一些人總是忙于工作，不能按時的休息。腰椎間盤突出的癥狀也是很明顯的，那么出現(xiàn)腰椎間盤突出怎么改善呢?大多數(shù)腰椎肩盤突出的病因與職業(yè)病關(guān)聯(lián)很大，而且會產(chǎn)生頭暈頭痛，雙眼酸脹，失眠，雙上肢麻木，等癥狀，下面教你一些運(yùn)動療法能夠改善腰椎肩盤突出。
從小處著手，遠(yuǎn)離腰椎肩盤突出
1、不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3厘米左右較合適。增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，腰痛的機(jī)會就增加。
2、上、下樓時如果行走姿勢不當(dāng)，會出現(xiàn)腳“踏空”而閃腰的情況。良好的行走姿勢可以預(yù)防、改善腰痛。
3、進(jìn)行力所能及的運(yùn)動，游泳、仰臥屈腿挺腹、倒走等，配合自我按摩腰部，增強(qiáng)腰部血液循環(huán)，可減少腰痛癥狀的復(fù)發(fā)。
4、接納禁絕確的姿勢彎腰拾物，如雙腿伸直站立，在不平曲髖、膝樞紐關(guān)頭或屈曲水平不敷的環(huán)境下彎腰拾工具，腰椎小樞紐關(guān)頭負(fù)荷增長，易造成樞紐關(guān)頭囊、肌肉、韌帶的勞損，嚴(yán)峻者乃至造成腰椎間盤突出癥。
5、正確的拾物姿勢是先屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，充分下蹲后再彎腰撿拾東西。
6、洗衣、淘米、洗菜時，最好不要將盆直接放在地上，或太低的位置，而應(yīng)放在不必過度彎腰的高度，這樣可以避免腰部過度彎曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。
7、擇菜、切菜、切肉時，也應(yīng)在高度適當(dāng)?shù)呐_子上進(jìn)行。
8、保持脊柱挺直，不要左右歪斜、東倚西靠，盡可能不彎曲腰部。
9、掃地、拖地時，應(yīng)將掃帚或拖布的把加長，以避免過度彎曲腰部，造成腰肌勞損。
一般來說腰突改善不需要做手術(shù)，大多數(shù)人都會選擇保守療法，骨骼專家也有表明，80%-90%的腰椎間盤突出癥患者，都可以通過保守改善得到痊愈，或者讓癥狀長期緩解，得到非常好的改善。當(dāng)然這個跟你長期的改善和日常的不斷養(yǎng)護(hù)是息息相關(guān)的。目前大家使用最多的還是保守外貼療法，直接外貼方便快捷，哪疼貼哪，古方流傳，關(guān)鍵直達(dá)病灶處，消除受損骨骼內(nèi)部長期積壓的無菌性炎癥，從而達(dá)到徹底去除疼痛的效果。如王九正貼，適用于所有早中期纖維環(huán)未破裂的骨病患者!更多咨詢關(guān)注微信或QQ 1215708205
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