三年前年少輕狂，跟班上的大胖子PK，仰臥起坐五陪一，他三十個(gè)我就150個(gè)，他四十個(gè)我就200個(gè)，最多的時(shí)候一次性做了300個(gè)。一個(gè)夏天過去了，并沒有任何不適，但是幾個(gè)月后開始腰酸背痛，晚上睡不著覺，醫(yī)生說腰肌勞損，然后我就尋找各種方法改善這所謂的腰肌勞損，身體反反復(fù)復(fù)好好壞壞，心好累。
仰臥起坐是罪魁禍?zhǔn)祝ㄎ乙粋€(gè)月前才了解到仰臥起坐量過大或仰臥的時(shí)候太用力很容易造成腰突），所以最好拋棄這個(gè)動(dòng)作，改為卷腹，鍛煉腹肌上束，高抬腿鍛煉腹肌下束。
引體向上！引體向上！引體向上！這幾個(gè)月練引體向上，背闊肌變得強(qiáng)壯，對脊椎的保護(hù)和分擔(dān)作用增強(qiáng)，腰部從未感到如此堅(jiān)實(shí)有力，任何腰突還沒好或者恢復(fù)了的人，都強(qiáng)烈建議做引體向上，如果做不起來的話懸掛也是有好處的。
目前腰椎間盤突出建議保守改善為主，在保守改善中，理療推拿按摩均可以起到一定的緩解效果，可以輔助改善腰突問題。從根源上改善腰突目前的好方法還是中藥外貼的方式，當(dāng)然選擇好的外貼也是非常重要的，這是經(jīng)過很多患者親身使用過的，效果好且更徹底。（詳情可咨詢健康 V信/扣扣：1845679781）
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