平時留意一下我們周圍，你會發(fā)現(xiàn)無論乘電梯、走路或者吃飯都有不少人在低頭擺弄手機，有人稱之為是手機“低頭族”。這些人患上頸椎病的危險度極高，為了避免頸椎病來“找麻煩”，趕緊試試頸椎操吧！【本文出自微信 whk2969 】
頸椎康復(fù)鍛煉
動作1
（1）雙手十指交叉，掌心托在腦后的枕骨下方。
（2）雙手拇指的根部，均置于枕骨下面，拇指尖豎直朝下，向頸后兩側(cè)用力。
（3）雙肘分開兩側(cè)，雙手用力向上托舉頭頸，并且用頭頸對抗這股力量，不作絲毫移動。
（4）重復(fù)12~15次，稍作休息。
動作2
（1）雙臂置于體側(cè)，雙肩貼緊瑜伽墊，全身放松，深呼吸一次。
（2）后腦貼著瑜伽墊向上用力，想象此刻你的下巴與鎖骨窩之間，可以夾住一個網(wǎng)球。
（3）保持雙肩貼緊瑜伽墊，向左邊轉(zhuǎn)動頭部，試著讓左耳貼緊瑜伽墊。
（4）保持2秒以上，緩緩轉(zhuǎn)動頭部回到正中。再向右轉(zhuǎn)動頭部，并回到正中。
（5）一次“先向上，再向左，然后向右，最后回到正中”的全過程算1次，緩慢重復(fù)10次。
動作3
（1）雙臂置于體側(cè)，全身放松，注意調(diào)整呼吸。
（2）吸氣，同時左肩向左耳的方向聳起；呼氣，左肩沉放復(fù)原。
（3）吸氣，右肩聳起；呼氣，右肩沉放。
（4）吸氣，雙肩同時聳起；呼氣，雙肩同時沉放。
（5）一次“先左肩、再右肩、然后雙肩”的動作算1次，緩慢重復(fù)10次。
動作4
（1）雙臂向兩側(cè)伸直，與軀干垂直。想象全身力量從雙肩雙臂，蔓延到雙手的指尖。
（2）雙手掌心向前，雙手握拳5次。
（3）雙手掌心向上，雙手握拳5次。
（4）雙手掌心向下，雙手握拳5次。
（5）一次“先左肩、再右肩、然后雙肩”的動作算1次，緩慢重復(fù)10次。
上述的方式是常見的頸椎病的鍛煉方法，但僅僅能起到一個緩解疼痛的作用，想要更好的治改善果，必須從病因上找出解決辦法，推薦使用“王九正貼”，從根源上消除骨骼炎癥，修復(fù)受損骨骼以及周圍的軟組織，徹底擺脫疼痛。更多資訊關(guān)注微信
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