天氣轉(zhuǎn)涼，肩膀不小心著涼后就會出現(xiàn)酸脹、疼痛，嚴(yán)重者手臂不能上舉，甚至一動(dòng)都不能動(dòng)，中醫(yī)將這種情況稱之為“肩痛不能舉”。很多疾病都有可能會導(dǎo)致肩痛、手臂舉不起來，最常見的是肩周炎，此外還有肩袖損傷、肩峰撞擊綜合征、肱二頭肌肌腱炎、頸椎病以及肩關(guān)節(jié)炎等。以上疾病患者，如果不注意天氣變化，不小心著涼后;或者肩關(guān)節(jié)活動(dòng)過度導(dǎo)致勞損后;或肩關(guān)節(jié)部位外傷后，長期固定一個(gè)姿勢不能活動(dòng)，導(dǎo)致周圍肌肉攣縮。
當(dāng)肩膀出現(xiàn)疼痛不能舉起時(shí)，首先要就醫(yī)明確病因，然后根據(jù)病情需要采用合適的改善方法，如膏藥外敷、針灸、推拿、理療等，疼痛劇烈者可用消炎止痛藥物，同時(shí)可鼓勵(lì)患者進(jìn)行合適的功能鍛煉，促進(jìn)恢復(fù)。
在預(yù)防方面應(yīng)注意：避免勞損、防寒保暖、避免潮濕、避免外傷，推薦幾個(gè)自我保健方法：
1、手指爬墻運(yùn)動(dòng)：面向墻壁站立，患側(cè)手指沿墻慢慢往上"爬"，爬到能力所及的一個(gè)高度，然后做下記號，堅(jiān)持鍛煉，盡量超越之前記錄的高度。
2、梳頭動(dòng)作：肘部屈曲，前臂模擬梳頭的動(dòng)作，幅度由小到大，逐漸恢復(fù)活動(dòng)功能。
3、劃圈運(yùn)動(dòng)：雙手臂下垂，患側(cè)手臂前后上下地劃圈，反復(fù)鍛煉，幅度逐漸增大。
4、后伸晃手：雙手臂下垂，放在背后，健側(cè)手抓住患側(cè)手，適度左右晃動(dòng)。
肩周炎疼痛主要是肩周受損，內(nèi)部軟組織產(chǎn)生無菌性炎癥引起的疼痛，改善主要是先通過外貼王九正黑膏藥搭配追風(fēng)町一起使用幫助消除內(nèi)部的無菌性炎癥，其次修復(fù)肩周受損的軟組織，從而起到一個(gè)好的治改善果，后期注意適當(dāng)?shù)腻憻捵o(hù)理和保暖就可以康復(fù)好了的！
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