肩周炎是指累及肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊以及滑囊的慢性損傷性炎癥，發(fā)生的原因大都是軟組織退行病變，減弱了對(duì)外力的承受能力。這個(gè)病有自愈性，即發(fā)病到一定程度，疼痛和運(yùn)動(dòng)受限會(huì)自行消失，但所需時(shí)間較長。肩周炎有很多的改善辦法，它的最佳改善方法有哪些？
1.在發(fā)作期應(yīng)避免負(fù)重，盡量不要搬抬重物，以減少肩部活動(dòng)。在不引起肩部疼痛的情況下，可適當(dāng)做些肩周運(yùn)動(dòng)，比如伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指?？傊龅絼谝萁Y(jié)合，量力而行。
2.無論是對(duì)著電腦操作，還是寫字或低頭做手工，時(shí)刻維持一個(gè)正確的姿勢(shì)。長期姿勢(shì)的不正確會(huì)引發(fā)很多毛病，肩周炎就是個(gè)典型的例子，除此之外還會(huì)引起像腰椎間盤突出、生理曲度消失等。所以，無論何時(shí)何地都要采取一種對(duì)身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)。
3.適當(dāng)?shù)匾訌?qiáng)營養(yǎng)。可多吃富含鈣、磷，具有以補(bǔ)肝腎、養(yǎng)筋脈的食物，做到飲食有度、合理搭配以及防止偏食。根據(jù)病情的需要還可選用藥膳進(jìn)行調(diào)理。
4.用濕熱毛巾對(duì)肩周疼痛的部位進(jìn)行熱敷，溫度以舒適為宜，每晚敷半小時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕肩周疼痛。
5.由于肩痛較重，夜間難以入睡或平時(shí)活動(dòng)極其不便，導(dǎo)致患者出現(xiàn)心理負(fù)擔(dān)，不積極配合改善，不主動(dòng)做自我功能鍛煉，就會(huì)影響肩周炎的改善和康復(fù)，延誤病程。患者應(yīng)當(dāng)克服焦慮急躁，避免懶惰依賴，正確對(duì)待病情，積極進(jìn)行功能鍛煉，積極預(yù)防，就一定能夠獲得好的改善。
目前肩周炎多選擇保守改善的方式，主要是通過外貼膏藥的方式幫助消除內(nèi)部的無菌性炎癥，修復(fù)受損的軟組織，疼痛的癥狀就會(huì)逐漸消失，后期注意適當(dāng)?shù)谋Ｅ妥o(hù)理，就可以起到很好的康復(fù)性效果，目前，在眾多膏藥品牌的選擇中，可以選擇帶有改善功效的改善貼，如王九正祖?zhèn)骱诟嗨?，?duì)于肩周炎的治改善果好！
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