肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重，如得不到有效的改善，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動。
肩周炎絕對是個女男女老少都通吃的疾病，尤其是體力勞動者和坐辦公室伏案工作的白領(lǐng)一族，與其等到發(fā)作時痛到端碗吃飯都困難，不如平時多加注意，護(hù)理加提前有效改善。那我們?nèi)绻X得肩部不舒服，平時要怎么做呢。
1注意防寒保暖
由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。
2糾正不良姿勢
對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
3注意相關(guān)疾病
注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。
4功能鍛煉
堅持功能鍛煉，平時結(jié)合自己的生活習(xí)慣做一些如屈肘甩手、體后拉手、展臂站立、頭枕雙手、旋肩等簡單鍛煉，不僅可以預(yù)防肩周炎，還能較好的緩解肩周炎的初期癥狀。
慢性骨科疾病，比如肩周炎。平時的預(yù)防鍛煉大于改善，早期改善優(yōu)于晚期改善。肩部疼痛不嚴(yán)重的，早期鍛煉加護(hù)理慢慢改善。肩部疼痛嚴(yán)重些或者是時間久了些的，建議中藥外貼消除炎癥加后期鍛煉、。肩周炎情況比較嚴(yán)重些的，僅僅是鍛煉是不足夠的，一定要先利用中藥把肩周處的炎癥消除了，后期再通過逐步的鍛煉慢慢打開軟組織。這樣才是一個正確的改善。
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