對于長時(shí)間久坐的人來說最怕的就是腰肌勞損的發(fā)生，腰肌勞損會(huì)導(dǎo)致勞動(dòng)能力下降。腰肌勞損是常見的一種腰椎疾病，治愈起來非常的困難。因此一旦患上就要及時(shí)的改善，那么你知道如何預(yù)防改善腰肌勞損的發(fā)生嗎？更多咨詢加微信：
女性緩解腰肌勞損好
1、調(diào)補(bǔ)腎陰
假如月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多 補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
2、節(jié)房事
做好避孕，人工流產(chǎn)多者，易傷腎引起炎癥。
3、腰部的鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。
4、不久坐
平時(shí)不要久坐，無論你的辦公室文員還是其他，最好是不要總是坐著，可以趁著你去茶水間或者其他地方的時(shí)候，多多活動(dòng)，坐一個(gè)小時(shí)就起來活動(dòng)下身體，多做要不運(yùn)動(dòng)。
5、中醫(yī)療法
現(xiàn)在改善腰肌勞損最普遍的方法是采用中藥外敷的方法，因?yàn)檠趽p是屬于慢性骨科問題，是沒辦法一蹴而就治好的，所以需要采取中藥貼慢慢改善，這樣才能達(dá)到有效的治改善果，像目前使用王九正膏藥配合追風(fēng)酊一起使用的效果都是很好的。更多咨詢加王九正小編微信：（電話通話）
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