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每天攝入多少纖維素可以減肥呢？
一般人每天至少須攝取20g纖維，才可維持均衡的營養(yǎng)，但如果想減重，25-30g才最恰當。
高纖維食物有哪些：
1.豆類。豆類的纖維含量十分豐富，尤其是青豆、扁豆、干豌豆等，它們可以說是高纖維食物中的佼佼者。
2.蔬菜。蔬菜也是纖維素含量高的食物，如芹菜、菠菜、西蘭花等。芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量（正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量）。
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3.水果。水果中也有不少纖維高手，如石榴（4.8克）、桑葚（4.1克）、梨（3.1克）、獼猴桃（2.6克）、鮮棗（1.9克）、芒果（1.3克）、蘋果（1.2克）。
高纖維食物雖好，但人體不能一次攝入太多的高纖維食物，否則弄巧成拙哦。
冬季可適當增加玉療次數，幫助燃燒多余的脂肪
到了冬季，我們可以適當的增加玉療次數，幫助身體燃燒多余的脂肪。冬季人體新陳代謝速度放緩，脂肪不易分解，玉療可以促進身體新陳代謝，幫助身體分解燃燒脂肪，對減肥很有幫助。并且冬季時人體毛孔多數呈關閉狀態(tài)，出鹽的機會少，也不利于身體健康，通過玉療能打開身體毛孔，促進排鹽，有利于身體健康。
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