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白領(lǐng)怎樣保持健康日常飲食及養(yǎng)生方法推薦

2017-01-18 13:37 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:98

靈得福沙療

投資金額：3-5萬

企業(yè)名稱：江蘇省靈得福生態(tài)農(nóng)業(yè)發(fā)展有限公司

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白領(lǐng)，這個(gè)很多人眼中光鮮的職業(yè)，卻給很多人帶來了嚴(yán)重的亞健康。城市白領(lǐng)，普遍過著久坐少動(dòng)、熬夜加班的生活，頸椎疾病、腰椎疾病等都是普遍存在的情況。

那么，如何改善白領(lǐng)群體的身體亞健康情況呢？今天小編就從運(yùn)動(dòng)、飲食及沙療三個(gè)方面來告訴白領(lǐng)們?nèi)绾潍@得健康。

第一：起床前做運(yùn)動(dòng)

早上醒來不要急著起床，先坐起來伸個(gè)懶腰，坐正活動(dòng)一下脖子，進(jìn)行一組頭部運(yùn)動(dòng)：把頭擺向前后左右各兩下分為一組，做四組。接著再活動(dòng)腰部，兩手正握分別向左右伸拉，來回各四次分為一組，做兩組。最后就是仰臥起坐了，仰臥起坐兩組，每組10個(gè)，做完休息一下就可以起床了，大概用時(shí)在10分鐘左右。

第二：一天中的飲食

白領(lǐng)朋友們的飲食以蛋白質(zhì)為主，占比為60%，碳水化合物為40%，以多餐多喝水主要原則。這里提供一份一天的食譜供大家借鑒，早餐：饅頭2個(gè)、牛奶1杯、水煮蛋1個(gè)；上午10點(diǎn)可以再吃1-2塊全麥面包、一根香蕉；中餐以米飯或者面類為主，加上肉食和蔬菜，吃到8-9分飽；到下午3點(diǎn)的時(shí)候再吃些高能量的水果和面包，下午5點(diǎn)的時(shí)候吃2塊全麥面包加半杯牛奶，晚餐建議吃6-8分飽。

第三：沙療保健養(yǎng)生

沙療保健養(yǎng)生對白領(lǐng)的健康能起到重要作用。大家可以在吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后，到家附近的靈得福沙療房體驗(yàn)沙療。15－20分鐘的沙療體驗(yàn)，能夠幫助大家緩解工作一天的疲勞，放松久坐導(dǎo)致的僵硬肌肉，預(yù)防頸椎、腰椎疾病的發(fā)生。

當(dāng)然堅(jiān)持體驗(yàn)沙療，還能幫助白領(lǐng)朋友們預(yù)防脂肪堆積，保持滿意的身材！

真誠歡迎大家前來靈得福總部參觀考察！眼見為實(shí)，體驗(yàn)我們的產(chǎn)品，感受我們的暖心服務(wù)。詳情咨詢熱線:（可加微

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