可能是由于冬天來臨，白天短黑夜長，舒適溫暖的衣服讓我們在辦公室里長時間沒精打采，現(xiàn)在正是各種懶惰和負(fù)面情緒影響辦公的高發(fā)期。讓我們在壞習(xí)慣導(dǎo)致我們的頸椎腰椎出現(xiàn)問題前，來規(guī)范一下電腦族的行為，避免頸椎出現(xiàn)不適。小編提出以下五條建議。
如果你的顯示器是直接擺放在桌面上的，現(xiàn)在是時候讓它升高一點(diǎn)了。顯示器的頂部應(yīng)該和你的眼睛在同一水平面上。這樣做能夠讓你看屏幕時候保證眼睛向下看10度左右。如果過高或過低，電腦使用者就會通過調(diào)整頭部的位置來適應(yīng)顯示器的高度。如果你的顯示器太低，你的頭會不自覺低下，導(dǎo)致頸部和背部的疼痛。而顯示器放得過高則會引起干眼癥。
不良姿勢是辦公室一族在每天都應(yīng)該引起重視的。大多數(shù)人每天坐在電腦前面盯著電腦，意味著他們每天都向前伸著脖子。這個不平衡的姿勢會拉傷頸部和脊椎。如果你的手臂垂直向下，肌肉受到的拉力較少。坐在桌前，我們的頭部通過下巴回縮（做出雙下巴）的方法來保持頸部和脊椎與地面垂直。
3、多站起來
現(xiàn)代工作環(huán)境下，大家?guī)缀醵际亲?，如果在辦公區(qū)域放一些能讓人站著工作的寫字臺，可站可坐的工作區(qū)域幫助辦公室一族將25%坐著的時間用來站立，這樣可以讓他們感覺更舒適并降低疲勞和饑餓感。
4、動起來
最重要的事情是在一天當(dāng)中變換姿勢，在不同的狀態(tài)下工作，可以有效緩解整個人的身體疲勞，放松肌肉緊張，增加身體免疫力。埋頭工作不休息，誰都不可能做得好工作。不論是在洗手間里刷手機(jī)，或是在辦公桌前看電腦，每個人都會通過刷微博或看新聞讓大腦休息一下。
以上就是常見的頸椎病護(hù)理方法，希望對大家有所幫助。不過如果你已經(jīng)患上頸椎病了，我們還需要尋找專業(yè)的方式才能更好的擺脫疼痛麻木，外貼則是目前大家最好的選擇，尤其是王九正貼，擺脫疼痛，甚至可以做到難以復(fù)發(fā)。
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