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之前看過一篇文章說“愛你的人從來都不怕麻煩,且還樂意自找麻煩”。那么,回過頭想想自己,是不是愛自己的身體、自己的健康,是不是能不怕麻煩甚至自找麻煩,為了健康做出努力?
很多人會(huì)把養(yǎng)生定義為是件“麻煩的事”!
其實(shí)產(chǎn)生這種誤解也情有可原。養(yǎng)生這件事一直以來給人的刻板印象就是要有一個(gè)系統(tǒng)的完整的做法才能達(dá)到要的效果。還有的人覺得,養(yǎng)生就是要給自己吃很多“好的貴的補(bǔ)品”。
咱們都是普通小老百姓,而綜上所述看來,養(yǎng)生是需要很多的時(shí)間、金錢、精力才能完成的事情,既遙遠(yuǎn)又來得不實(shí)際。既然這么麻煩,何必去關(guān)注呢!
其實(shí)錯(cuò)了,養(yǎng)生是件小事也是件大事,是件隨手就能做到的事,從您每天早上起床到每天晚上睡覺,您只要稍加注意您做的事情就能達(dá)到隨手養(yǎng)生的效果!
慢慢來,更健康
都說“一天之計(jì)在于晨”,但早晨卻也是的危險(xiǎn)的時(shí)間。雖然我們腦袋已開始進(jìn)入清醒狀態(tài),但其實(shí)體內(nèi)的器臟和血管仍處于半夢(mèng)半醒的狀態(tài),因此,叫醒身體要溫柔,訣竅在于慢!
慢起床
在平仰臥的狀態(tài)下,睜大雙眼,適應(yīng)由睡至醒的交替過程。這時(shí)可將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。
然后,慢慢坐起來,呈半臥位,用手指梳頭100下,持續(xù)2-3分鐘。再將雙腳移至床沿,靜坐2-3分鐘。這個(gè)期間緩慢練習(xí)深呼吸。
慢排尿
早晨一覺醒來,可能會(huì)有急不可待地排尿感,但尿意越是緊迫,越要沉得住氣。因?yàn)榘螂着趴杖菀滓痤^暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。排尿盡量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時(shí),要手扶支撐物。
慢飲水
經(jīng)過一晚上的代謝和水分蒸發(fā),早晨必然口干舌燥的。此時(shí),如果大口喝水,容易給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)。正確的方法是,倒一杯溫開水,先含一小口滋潤(rùn)口腔,然后慢慢咽下,再一小口一小口地喝下,喝250-300毫升即可。
養(yǎng)生養(yǎng)起來,更精神
鹽蒸的功效:促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風(fēng)寒痹癥都有立竿見影之效。經(jīng)常鹽蒸,可起到調(diào)整經(jīng)氣,解除疲勞,增加免疫功能的作用。血液是女性美容的重要的基礎(chǔ),中醫(yī)認(rèn)為只有血液充足,眼睛才能視物清晰、膚色飽滿紅潤(rùn),中醫(yī)鹽蒸美容正是起到了疏通經(jīng)絡(luò)、濡養(yǎng)氣血之功效。
補(bǔ)補(bǔ)水,更滋養(yǎng)
下午時(shí)段,身體需要消耗午飯攝入的大量食物,小腸把食物里的營(yíng)養(yǎng)都吸收得差不多了,送到了血液里。這時(shí)我們可喝一杯水,用來稀釋血液,起到保護(hù)血管的作用。也可在下午茶時(shí)間泡上一杯紅棗姜茶,夏天空調(diào)房久坐易體寒,冬天小白領(lǐng)久坐不動(dòng)易手腳冰涼,姜茶能驅(qū)除體內(nèi)寒氣,紅棗有補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果。
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