患者俯臥于硬板床上，雙臂靠在身體兩側伸直，頭和肩以及雙臂向后上方抬起，與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一只飛翔的燕子，抬起后再放松落下，一次鍛煉反復做10次。該方法是自我療法中比較有效的一種改善。輕度腰椎病患者一般3~6個月即可得到明顯改善。
仰臥于硬板床上，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。進行反復鍛煉40~60次，用于舒緩整個腰部肌肉及韌帶，達到治改善果。
腰椎間盤突出癥患者，應隨時觀察自己的病情，并加以保護，避免病情的復發(fā)或加重，需注意以下幾點：
2.除注意適當休息外，還應注意身體的鍛煉，利用臨時場所，可進行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉運動，同時雙下肢也應進行相應的功能鍛煉。
3.注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。
下一篇：開一家蘇客快餐店需要多少錢
請?zhí)顚懥粞曰蚋鶕?jù)意向選擇下列快捷留言
負責聲明：以上所展示的信息由會員自行提供，內容真實性，準確性和合法性由發(fā)布會與負責。本網(wǎng)對此不承擔任何責任。
友情提醒：為規(guī)避投資風險，建議您在投資前務必多咨詢，多考察，降低投資風險。
