傳統(tǒng)理論認為，頸椎病分為頸型、神經(jīng)根型、椎動脈型、交感型、脊髓型、混合型等不同的類型。許多人都習慣于對號入座地把自己的頸椎病與書本里的某一個類型機械地劃上等號，而根本看不到各型之間的關(guān)系，看不到此病的過去、當下與未來的關(guān)系。殊不知，頸椎病的發(fā)生是一個由輕到重危及不同的組織、產(chǎn)生不同癥狀的過程。那么頸椎病患者該如何進行對癥改善康復呢？（文章作者微信：wjz666an）
改善重點一：站姿、坐姿對改善頸椎病的重要程度
正確的坐姿實際上是正確站姿與走姿的延伸，應盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)。腰部挺直，雙肩依然后展，工作間隙應經(jīng)常隨呼吸做自自然然的提肩動作，每隔5—10分鐘應抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài)，并盡量避免頭頸部過度前傾或后仰。臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息。還要特別提醒有頭部偏左或偏右寫作習慣的人應注意糾“偏”，如一時改不過來，每隔一小段時間就緩緩轉(zhuǎn)動頭部片刻以消除“偏頸”狀態(tài)導致的肌肉疲勞。
改善重點二：“米”字操 活動頸椎
“米”字操 方式是以頭為“筆”，按以下順序反復書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位；再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回正位；頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位；頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
改善重點三：深層頸屈肌訓練1
將彈力帶放在后腦勺位置，雙手抓緊兩端，保持視線水平做收下巴動作，每組做10次，重復4到5組。
改善重點四：深層頸屈肌訓練2
用后腦勺將網(wǎng)球壓在墻上，注意要收下巴，保持視線水平，慢慢將頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，不要讓網(wǎng)球掉下來，然后再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，左右算一次做8到10次，重復4到5組。
改善重點五：抬高顯示器
把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發(fā)生。同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉(zhuǎn)動一下腦袋。
總之，僅僅采用對癥改善的方法無異于“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，難以抑制疾病的發(fā)展。近年來，頸椎病的保守改善取得了很大的進展，而手術(shù)改善卻一直停留在這種“對癥改善”階段，可想而知，其結(jié)果肯定是頸椎病的反復發(fā)作、逐漸惡化。
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