什么是骨質(zhì)增生呢？骨質(zhì)增生的本質(zhì)這是人體骨骼的一種“衰老”現(xiàn)象，是一種正常的生理現(xiàn)象。隨著人的年齡增長，人的脊柱和關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等組織的會發(fā)生退行性改變，使脊柱和關(guān)節(jié)的平衡遭到破壞，出現(xiàn)脊柱和關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。
可以說，骨質(zhì)增生現(xiàn)象是機體的一種自我保護機制，是機體的一種本能。只是有時骨質(zhì)增生造成了疼痛、腫脹、肢體功能障礙等癥狀，使人感到“不舒服”時，人們才把骨質(zhì)增生作為疾病來看待。
骨質(zhì)增生的自我改善方法
一：避免劇烈運動，因為長期過度的運動，會加速骨質(zhì)的退化速度，誘發(fā)骨質(zhì)增生。適當?shù)捏w育鍛煉，能增強體質(zhì)，促使軟骨的新陳代謝，延緩關(guān)節(jié)軟骨的退行性變，能夠減輕或預防骨質(zhì)增生。
二：減輕體重，研究發(fā)現(xiàn)，體重過重能夠加速關(guān)節(jié)骨質(zhì)退變速度，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，長期的就能夠使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，最后誘發(fā)骨質(zhì)增生。
患者如果強力負重,關(guān)節(jié)面受壓增加,易加重關(guān)節(jié)的損傷,不利于疾病的改善。
三：忌受風寒濕。
寒冷、潮濕、受風常是骨質(zhì)增生發(fā)病的重要誘因。許多患者發(fā)病前有感寒、受風、淋雨或久臥濕地等病史。寒冷刺激神經(jīng),會使患者的疼痛加重,或使局部血管收縮,影響病變局部的血流暢通,從而加重病情。
四：忌長期用抗炎止痛藥。
阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等抗炎止痛藥能迅速地緩解骨質(zhì)增生癥的臨床癥狀,減輕患者的痛苦。但長期服用有副作用。會導致許多并發(fā)癥,如腎乳頭壞死、間質(zhì)腎炎、血壓升高、貧血、消化道潰瘍、肝功能損害、白細胞和血小板減少等等。其危險遠遠大于骨質(zhì)增生癥本身。
五：骨質(zhì)增生的日常護理熱敷：如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。
六：泡腳：輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助上泡沫軟蟄：軟墊可減輕骨質(zhì)增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。
七：飲食上的禁忌：勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子，也避免糖、酒、咖啡，這些物質(zhì)將阻撓復原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。
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