肩周炎，中醫(yī)又稱為五十肩，因為往往患者都是到了五十上下年紀，才會出現(xiàn)此類癥狀。
但現(xiàn)在用電腦、用手機的人多了，患此病的人，年齡也在不斷下降。
解決肩周炎只需7步
1、甩手鍛煉：
兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩動手臂，先前后，后左右，甩動幅度由小到大（與身體呈30～90度），速度由慢到快（每分鐘30-60次），每次1～5分鐘。
2、畫圓圈運動：
兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，畫圓圈幅度由小到大，盡可能達到最大限度為止，每次50～100下。
3、爬墻鍛煉：
患側(cè)手指接觸墻壁，逐漸將手向上移至最高點，然后慢慢放下來，反復做10～12次。
4、沖天炮：
立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
5、展臂：
站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側(cè)抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開后停5～10秒鐘后緩緩放下，每天做30-50次。
6、梳頭摸頸：
坐位或立位均可，兩手交替做梳頭的動作后，摸頸的后部，每天2次，每次50～100下。
7、聳肩：
坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50～100下。
疼痛而不動，在能忍受的前提下，多進行肩關(guān)節(jié)各種方向的運動，以減輕粘連，想了解更多關(guān)于骨科知識關(guān)注微信wjz1204086566
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