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教你幾招瑜伽小方法，更好防治腰間盤突出

2017-04-17 11:48 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:142

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腰椎間盤突出是一種骨科疾病，有一些從事特殊行業(yè)的人患病的概率是比較大的，而改善腰椎間盤的方法是比較多的，但是一定要選擇適合自己的，瑜伽，鍛煉身體的同時，也能防治腰間盤突出跟不錯吧，一起跟著學幾招吧。

腰椎間盤突出癥屬中醫(yī)“腰痛”范疇，是由跌仆外傷，損傷經(jīng)脈氣血，氣血運動不暢，或體位不正，腰部用力不當，屏氣閃挫，導致經(jīng)絡氣血阻滯不通，使瘀血留在腰部而發(fā)生疼痛，膨出是間盤髓核及纖維環(huán)的張力、彈性開始退變，其形態(tài)結構仍正常。

影像學表現(xiàn)為：間盤前方或后、外側方的均勻膨起。

癥狀非常嚴重的話我們會建議患者盡量少活動。

特別是急性腰椎間盤膨出癥患者，因局部的急性炎性反應和刺激，可有不同程度的肌肉痙攣，佩戴腰圍后，減少了腰的活動，可起到加強保護的作用。

合理使用腰圍，還可減輕背肌肉勞損，在松弛姿勢下，減輕腰椎周圍韌帶負擔，在一定程度上緩解和改善椎間隙內(nèi)的壓力。

做瑜伽體式輔助改善時一定要加強注意，不要超過自己的極限，盡可能在舒適的范圍內(nèi)，不太給脊柱太多的壓力。

做到一些要求背部伸展的動作時，要用心的自己身體的極限。

通過瑜伽體位法的練習之后，還可以把這些正確的姿勢放在日常生活當中，如一些站姿、做姿等，相信也會起到很好的效果的。

注意：以下體式均采用喉呼吸。

1、所有的站立體式

2、手抓腳趾站立伸展式

3、加強脊柱伸展式

4、背部伸展式

5、眼鏡蛇式

6、蝗蟲式

注意事項

1、以上瑜伽體位只能將其作為緩解腰椎間盤突出癥的方法，但做的時候力度不能大，如果嚴重的腰椎間盤突出癥話就不能練其中的有些瑜伽體位。

2、必須在您的專業(yè)瑜伽教練指導下練習，千萬不要自己練習，以避免產(chǎn)出損傷。

3、能上瑜伽體位，腰椎間盤突出證必須盡量撇開腰部用力。

以上就是我們?yōu)槟榻B的腰椎間盤突出防治的方法，那么我們的日常的良好的習慣其實對于緩解病情狀況也是起著重要的意義。發(fā)現(xiàn)腰間盤突出必須要提早改善，久病不能拖，改善腰椎間盤突出最好的方法是中藥外貼，如喬氏黑玉膏貼，更多咨詢關注微信1523474490.

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