,

換了腰間盤突出？如何進行保健？防治？

2017-04-15 14:07 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:77

喬氏黑玉膏

投資金額：1萬以下

企業(yè)名稱：安徽鴻興生物科技有限責(zé)任公司

查看資料申請加盟

隨著人們工作的節(jié)奏不斷加快，以及人們的生活水平的不斷提高，越來越多的人在追求物質(zhì)條件的同時卻失去了健康，特別是近幾年越來越多地人們受著病魔的困擾，腰椎間盤突出就是比較常見的頸腰椎病之一。在生活中，在工作中，我們該如何有效的去避免它呢？

換了腰間盤突出？如何進行保?。糠乐?？_1

1、動髖
該動作最好仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次即可。

2、蹬腿
仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，足背勾緊（背屈）。然后足跟用力向斜上方（約四十五度）蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次即可。

3、昂胸
俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復(fù)五至十次。
4、魚躍
俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。

5、下腰和后伸
站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內(nèi)。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復(fù)位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反復(fù)五至十次，病情好轉(zhuǎn)后加大動作幅度，注意循序漸進。

上述幾種方法非常簡潔，可以在家里自行練習(xí)。常坐電腦旁的您也可以多多練習(xí)該動作，對于腰椎間盤突出能起到一定預(yù)防的作用;同時，對于腰椎間盤突出改善之后的預(yù)防復(fù)發(fā)也有效果。

我們要從生活中，工作中做好預(yù)防，腰間盤突出就不會找上門，除了平時的預(yù)防之外，患有腰間盤突出的朋友要進行改善，久病不能拖，對于腰間盤突出朋友來說最好結(jié)合中醫(yī)外貼理療法進行調(diào)理，如喬氏黑玉膏帖，從根本上消除腰椎病帶來的折磨。更多了解關(guān)注微信;1523474490。

相關(guān)標(biāo)簽：

上一篇：村夫烤魚加盟費多少

下一篇：百分之九十的人都選擇非手術(shù)改善腰間盤突出