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了解腰間盤突出的病因病癥才能避免腰間盤突出

2017-04-12 11:04 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:280

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企業(yè)名稱：安徽九正生物科技有限公司

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腰間盤突出，的確是個很鬧心的病，活動受限只能在床上熬日子，大量的時光荒廢了。每天都腰腿不適，各種酸軟痛，很多事情都不敢去做，無法久坐無法久走，還要配合改善，完全無法全心全意生活，倘若恢復(fù)程度還不盡人意，未來真是大寫加粗的悲催。腰間盤突出不僅傷你健康，還毀你身材啊！這捆綁銷售買一送一，就算你不滿，也只能默默地接受！那么腰間盤突出又是怎么導(dǎo)致的呢：

腰椎間盤突出的直接觸發(fā)因素，以下5個尤其需要注意。

1.腹壓增高：劇烈咳嗽、便秘時用力排便等;
2.腰姿不當(dāng)：當(dāng)腰部處于屈曲位時，如突然旋轉(zhuǎn);
3.突然負重：在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加;
4.腰部外傷：急性外傷時可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu)，而促使已退變的髓核突出;
5.職業(yè)因素：如司機長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤突出。
怎么預(yù)防腰間盤突出？你知道腰間盤突出的原因和癥狀？

得了腰椎間盤突出，80%~95%的病人有放射性疼痛。這種疼痛或先從臀部開始，逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾。當(dāng)咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內(nèi)壓增高時，下肢放射痛加重，像過電一樣。腿痛重于腰背痛是椎間盤突出癥的主要體征之一。此外，肢體麻木、行走費力、肌肉麻痹、等也是小部分患者的癥狀表現(xiàn)。

腰間盤突出如何改善

腰間盤突出是一種常見的慢性疾病，不論男女，不分年齡，并且越來越呈現(xiàn)年輕化趨勢。凡是久坐久站，單一姿勢時間長，都容易得上這病。尤其辦公室白領(lǐng)，長期伏案久坐，運動少，很容易被盯上。這病一旦得上，就很難治愈，它會慢慢的折磨你，非常影響工作和生活。我們應(yīng)該如何改善腰間盤突出呢？
1.退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。
2.游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。
3.仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
4.引體向上：身體素質(zhì)好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質(zhì)差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復(fù)多次。
2.腰部用力法
在搬、抬重物時，應(yīng)將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。若在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應(yīng)屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。
3.飲食法
日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。
4.練功療法
五點支撐式?；颊哐雠P于硬板床上，雙下肢屈髖，雙肘關(guān)節(jié)屈曲，肘尖抵于床面，取除枕頭，頭著床面。頭枕部、雙肘尖和雙足跟為5個支撐點，通過抬臀挺胸弓背使軀體離開床面成弓狀。一上一下為1次，每日10回，每回30～50次。
飛燕點水式?；颊吒┡P于木板床上，雙手置于臀部，同時挺胸、仰頸，雙上肢及雙下肢呈伸直后伸狀，似飛燕點水之姿勢。一上一下為1次，每日10回，每回30～50次。
5.腰部保暖法

適當(dāng)佩戴護腰對腰椎間盤突出癥患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲伸展等運動，特別是協(xié)助腰背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤癥狀加重或復(fù)發(fā)，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復(fù)護腰來保護腰部。