腰椎間盤突出癥對于我們大家來說應(yīng)該算不上是陌生的，因為在我們大部分人的現(xiàn)實生活中，一般都是可以看到腰椎間盤突出癥的患者的，而且患有腰椎間盤突出癥的人也是比較多的，這是因為腰椎間盤突出癥的高發(fā)性的原因而造成的。改善腰椎間盤突出癥的方法有許多，但無論哪一種也不是適合所有的人，那么，腰椎間盤突出癥的自我療法有哪些呢?（文章作者微信：wjz666an）
最新改善法一：功能鍛煉法
功能鍛煉在配合其他改善腰椎間盤突出癥的方法中起著重要的輔助作用。無論是手術(shù)還是非手術(shù)改善的同時，適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，可加強腰背肌和后縱韌帶的力量，為進(jìn)一步改善腰椎間盤突出癥，解除壓迫癥狀，創(chuàng)造有利條件。對鞏固改善、降低復(fù)發(fā)率有著重要的作用。
簡單的鍛煉方法有：
1、反復(fù)搓腰：將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，由上向下，再自下而上反復(fù)搓 10-15次，以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度。
2、爬行訓(xùn)練：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作。然后側(cè)身左 （右 ）手摸左 （右 ）足，揚手轉(zhuǎn)身等動作，最后將雙手著地，作爬行動作，每天堅持 30分鐘。
3、飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持 30分鐘鍛煉。
4、團(tuán)身運動：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十余次。此運動可與飛燕式隔日交替進(jìn)行。
5、退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次 30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態(tài)，恢復(fù)腰椎生理弓和腰部小關(guān)節(jié)滑動，可幫助解除小關(guān)節(jié)粘連。
最新改善法二：射頻靶點疊加術(shù)法
射頻靶點疊加術(shù)改善腰椎間盤突出的過程是在C型臂引導(dǎo)下精確定位，在數(shù)字減影下進(jìn)行時時檢測，直接作用在病變的髓核上。
而該法還有很多優(yōu)勢：
1、見效迅速，改善確切：射頻獨具阻抗顯示功能，能分辨出髓核纖維環(huán)、鈣化點，骨質(zhì)和血管。能準(zhǔn)確計算出要去掉的體積，靶點直接定位突出部位，精確消融突出物，解除神經(jīng)根壓迫或刺激，快速緩解疼痛癥狀，重塑纖維環(huán)，一步到位改善中央型腰椎間盤突出。
最新改善法三：短波、超短波療法
在起病的初期，為了改善患部的血液循環(huán)，消除可能產(chǎn)生的滲出、水腫等炎性反應(yīng)，減輕因壓迫或刺激神經(jīng)根而引起的疼痛，一般多采用短波、超短波電療法。改善時二個極板可在腰骶部對置或在腰骶部、患腿后側(cè)并置。溫?zé)崃?，每?次，每次20-40分鐘。15-20次為1療程 。
“工作要突出，腰椎間盤不能突出”，得了腰椎間盤突出一定要找?？拼蠓?，在臨床上看見的不能規(guī)范改善腰椎間盤突出，而導(dǎo)致患者受到痛苦的例子太多了。腰椎間盤突出的改善一定要早，越早期改善，患者付出的代價就越小。
最新改善法四：挺腹療法
每日做挺腹運動數(shù)十次，一方面加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環(huán)、椎間韌帶發(fā)生旋轉(zhuǎn)、牽拉，產(chǎn)生周邊壓力，突出物易于回納，可使椎體關(guān)節(jié)回復(fù)解剖功能位，達(dá)到適應(yīng)狀態(tài)。需要提醒的是，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的一、兩個方式鍛煉。在此過程中，注意安全，年長者應(yīng)在家人陪護(hù)下進(jìn)行為妥。
以上就是關(guān)于腰椎間盤突出疾病的相關(guān)鍛煉和改善的方法，通過上文的介紹相信大家對腰椎間盤突出的改善方法也有了一定的了解，根據(jù)不同的癥狀采取不同的方式改善才是正確的，希望通過本文的介紹能讓更多朋友得到幫助。另外，此病也可以通過中藥外敷來改善。如王九正貼就很好,更多咨詢關(guān)注微信wjz666an。
