得了腰椎間盤突出后，患者的腰部會非常的痛，這時除了配合醫(yī)生的改善以外，一定要及時的選擇正確的方法進行有效的改善。下面就給大家介紹一下腰間盤突出改善的有效好方法：
腰間盤突出改善方法效果好的是：
一、彎腰法改善腰間盤突出，轉腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。勻速、稍用力方式進行，同時要循序漸進。要做好日常的護理工作，特別是腰椎間盤突出改善之后要注意保健。
二、家庭改善腰間盤突出，癥狀較輕的腰間盤突出患者可以通過臥床休息，腰椎鍵盤保健操來護理自己的疾病。應用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛煉可以預防和延緩腰椎病的發(fā)生和發(fā)展并改善早期腰椎間盤突出癥。
三、物理改善腰間盤突出，嚴重的腰間盤突出患者選擇正規(guī)有效、沒副作用的改善方法是關鍵。中醫(yī)中的針灸、牽引療法、推拿等通過外界力量按摩其患處的改善方法可以有效的減輕患者的痛楚，達到減壓緩解疼痛的目的。
四、按摩改善腰間盤突出，以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主，每日兩次。按摩到腰部有酸痛感并這種酸痛感有向下肢擴散的感覺為度。中醫(yī)認為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩此穴位既能壯腎又能祛腰痛。
五、懸垂法改善腰間盤突出，利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是牽引改善的繼續(xù)，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強了局部血液循環(huán)和新陳代謝。所以在生活中我們要做好腰椎間盤突出預防的工作。
希望朋友們通過文中介紹腰間盤突出效果好的改善辦法，患者可以根據(jù)適合自己的改善方法進行選擇，希望廣大的腰椎病患者不要過于大意，讓腰間盤突出任其發(fā)展，只會加重腰間盤突出患者的身體負擔和傷害。
目前腰椎間盤突出建議保守改善為主，畢竟手術改善費用高昂風險較大，在保守改善中，理療推拿按摩均可以起到一定的緩解效果，可以輔助改善腰間盤突出問題。從根源上改善腰椎間盤突出目前的好方法還是中藥外貼的方式，當然選擇好的外貼也是非常重要的，如王九正貼，這是經(jīng)過很多患者親身使用過的，效果好且更徹底。（詳情可咨詢微信2026200076）
