冰凍三尺，非一日之寒。腰間盤突出病也是如此，一點一點積累起來的，對于上班族或者久坐族來說，時間長了，對腰椎健康非常不利。那么如何遠離腰間盤突出呢？出現(xiàn)腰間盤突出的時候最好是選擇保守的解決辦法然后在搭配以上的鍛煉法即可慢慢的恢復，下面小編就為你揭曉幾種改善腰間盤突出的方法，希望能幫助到你。
1、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個動作，連續(xù)作20-30個。
2、俯臥撐：此動作不易過多，不要太累，適可而止。4、爬行療法：運動醫(yī)學專家指出，四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。
以上是腰間盤突出的方法有一定的緩解作用，一旦得了腰間盤突出一定要及時的改善，不要一拖再拖，越早進行改善恢復越好，目前改善腰間盤突出最好的方法還是選擇中藥外貼，安全快捷，改善顯著，如王九正貼！
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