在我們的生活當中，由于人們的生活壓力等各方面的壓力都比較大，所以一般都會把心思放到工作當中來，不斷地工作。這樣才能進一步的提高自己以及家人的生活質(zhì)量，但是長期下去就很容易引發(fā)肩周炎的發(fā)生，那么得了肩周炎應該怎么鍛煉跟改善呢，下面我就給大家介紹一下肩周炎的鍛煉改善及方法：（作者微信：wjz1204086566）
鍛煉；
1、彎腰晃肩法：彎腰然后伸臂，緊接著做肩關節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動，動作幅度要由小到大，由慢到快。
2、爬墻運動：面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復數(shù)次。
3、體后拉手：雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動，反復進行。
4、外旋鍛煉：第一步，背靠墻而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復數(shù)次。
5、雙肩內(nèi)收外展運動：雙手在頸后部交叉，肩關節(jié)盡量內(nèi)收及外展，反復數(shù)次。
6、甩手鍛煉：患者站立位，做肩關節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。
7、扶持牽拉：用雙手扶持身后的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向后。
8、扶持牽拉：先用雙手扶持固定物體（如床沿、桌邊），然后做下蹲運動，最后用體重牽拉患肢盡量向上舉直。
改善；
最好的改善方法還是外貼膏藥改善，如王九正黑膏藥就很好，九正黑膏藥是中醫(yī)藥學的重要組成部分,其改善顯著,使用方便,價格低廉,易于掌握及推廣應用,在保障人民健康方面發(fā)揮著重要的作用.但是,黑膏藥也具有一定的副作用即癢、紅、腫泡等,古人謂之火毒,今人稱為過敏,且普遍認為副作用有害于人體健康.王九正膏藥研究所通過二十多年的臨床實踐和研究,歷經(jīng)上萬病例總結(jié),認為黑膏藥的副作用既非火毒也非過敏,而是黑膏藥自身珍貴的特殊正藥效,該藥效可以更快更好更徹底地治愈病情。
現(xiàn)在王九正還有一種追風酊劑，這種追風酊劑是用中草藥和酒精泡制而成，免去了一般膏藥貼敷時用熱毛巾或生姜片擦拭患處的過程，且效果更佳。在貼膏藥前，將追風酊劑均勻涂抹于患處，用手揉2-3分鐘，待其充分吸收后，在貼上膏藥。有條件的患者最好在擦拭完追風酊劑后，在醫(yī)用電磁波頻譜改善儀上（我們俗稱神燈烤電）烤上20分鐘，膏藥效果將會增倍。尤其對骨刺、骨質(zhì)增生、頸椎增生患者，單純貼膏藥很難軟化，消除骨刺，而且療程長，往往需要1-2年時間貼敷，如膏藥配合電磁波頻譜改善儀，療程將大大縮短，一般只需幾個月就能軟化消除骨刺。
上述文章就是我今天給大家介紹的關于肩周炎的鍛煉及方法，相信大家看完上面的內(nèi)容之后已經(jīng)了解了肩周炎的鍛煉和改善方法，希望我建議能給大家?guī)韼椭?br />
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