現(xiàn)在的腰間盤(pán)突出也是越來(lái)越普遍了，不僅僅是老年人有出現(xiàn)腰間盤(pán)突出的現(xiàn)象更是有很多的年輕人長(zhǎng)期腰部活動(dòng)受限出現(xiàn)腰間盤(pán)突出，那到底怎么辦才好了呢？今天就來(lái)給大家好好分享下處理的辦法。腰間盤(pán)突出患者在改善的時(shí)候做一些正確的鍛煉是非常必要的，這些鍛煉可以讓患者的腰背肌強(qiáng)壯有力，起到代替腰圍的作用，并可以糾正腰部不良姿勢(shì)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生。
3、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。
4、注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍護(hù)腰帶，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利于腰椎病的恢復(fù)。
5、平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作如拖地板，急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息，不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛。6、平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
出現(xiàn)腰間盤(pán)突出的時(shí)候最好是選擇保守的解決辦法然后在搭配以上的鍛煉法即可慢慢的恢復(fù)，外貼的方式依然被大家廣泛采用，但是選擇最合適的外貼還是很有必要的，如王九正貼這是大家最常用的效率高而且更徹底。
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