在社會中，很多的骨質(zhì)的問題大家都不陌生，就比如腰椎間盤突出的病癥吧，大家都知道一說起來的話大家都能夠想起來這個問題，但是想要改善好可能就不是大家知道了，這骨科類的疾病改善方法是什么呢？經(jīng)過我的經(jīng)驗(yàn)給你們分享了啊。
2、仰臥架橋（五點(diǎn)用力）加強(qiáng)腰背臀腿部力量，增加腰椎穩(wěn)定。每天1～2次，每次8～15下，重復(fù)2～3組，每個動作持續(xù)3s，每組間隔1min。這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法的第二種。
4、風(fēng)擺荷葉加強(qiáng)腰椎的靈活性。每天1～2次，每次8～15下，重復(fù)2～3組，每個動作持續(xù)3s，每組間隔1min。這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法的第四種。
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