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秋冬練瑜伽，讓你高效瘦腰瘦腿瘦全身！

2018-11-15 11:41 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:326

金珠瑜伽培訓(xùn)

投資金額：20-30萬

企業(yè)名稱：廣州金珠教育科技有限公司

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秋冬時(shí)節(jié)，是一天中進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)間段，一旦飲食控制不當(dāng)?shù)脑?，就?huì)導(dǎo)致發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。如果你不想發(fā)胖，偏偏又是懶癌癥患者，你可以嘗試練習(xí)簡(jiǎn)易的瑜伽體式，如睡前這3個(gè)瑜伽動(dòng)作，不但瘦腿、瘦腰，還瘦全身，進(jìn)行全身心的燃脂。

秋冬練瑜伽，讓你高效瘦腰瘦腿瘦全身！_1

1，空中腳踏車，睡前的時(shí)候，進(jìn)行踩腳踏車的運(yùn)動(dòng)方式，可以很好的活動(dòng)到下半身的肌肉蠕動(dòng)，對(duì)于下半身的效率非常的高，起到瘦腿、瘦臀等效果，幫助雙腿進(jìn)行發(fā)熱排汗，起到絕佳的燃脂效果。

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2，仰臥起坐，當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)時(shí)候，可以讓我們腹部肌肉受到很大的刺激性，從而有效的刺激腹部肌肉的新陳代謝，強(qiáng)化其腹部的肌肉力，從而避免大腹便便的情況，起到很強(qiáng)的瘦腰效果。

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3，靠墻抬腿，靠墻抬腿是一種簡(jiǎn)易的瑜伽姿勢(shì)，就算是睡覺的階段都可以進(jìn)行，可以有效的促進(jìn)血液流動(dòng)和循環(huán)，幫助我們的腳、腳踝和腿部的血液循環(huán)，對(duì)于下肢水腫起到很好的緩解作用，從而避免浮腫發(fā)胖的情況出現(xiàn)，適合于睡前進(jìn)行操作。

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