[摘要]健康變瘦沒有捷徑，若想通過清腸來變瘦，可以試試這3個(gè)方法.還有就是市面上宣傳的能排毒清腸、通便減肥的腸清茶有明顯的減肥效果，大多數(shù)是因?yàn)闇p掉的都是水分，當(dāng)你停止不喝了，有可能會反彈，而且我們減肥減的是脂肪，而不是水分。
都說10個(gè)肥胖，有7個(gè)是由于腸胃不好導(dǎo)致的，于是很多人在減脂或者養(yǎng)生的時(shí)候都會去購買一些類似腸清茶的減脂產(chǎn)品。
這不，前段時(shí)間有一則#女子服用2年腸清茶腸子變黑#的新聞登上熱搜。
燕教授營養(yǎng)師告訴大家，腸清茶作為保健品，雖然具有清理腸道、改善便秘、調(diào)節(jié)腸道蠕動功能，但是長期喝還是會破壞腸胃健康的，上面就是一個(gè)很好的例子。
還有就是市面上宣傳的能排毒清腸、通便減肥的腸清茶有明顯的減肥效果，大多數(shù)是因?yàn)闇p掉的都是水分，當(dāng)你停止不喝了，有可能會反彈，而且我們減肥減的是脂肪，而不是水分。
健康變瘦是沒有捷徑的，若想通過清腸來變瘦，可以從生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)上下手。對此燕教授營養(yǎng)師有3個(gè)建議：
既然要清腸，那么腸道自然就要貫通，這個(gè)時(shí)候，水就很重要了。早上起來一杯200ml的溫開水，可以幫助腸道更加順暢地運(yùn)轉(zhuǎn)。同時(shí)還能增強(qiáng)飽腹感，減少食物熱量的攝入，從而達(dá)到瘦身的目的。
膳食纖維是一種很難被人體消化的營養(yǎng)素，它們能吸水膨脹，迅速擴(kuò)大體積，增強(qiáng)飽腹感，還可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便和增加排便次數(shù)，而且熱量低，是瘦身的好幫手。
麥麩、玉米、糙米、燕麥、蕎麥、亞麻籽、韭菜、菜心、芹菜、薺菜、油麥菜、海帶、空心菜、蘋果、李子、哈密瓜、葡萄、火龍果等都含有豐富的膳食纖維。
很多減肥的人都容易便秘，就有可能是因?yàn)椴怀杂?！因?yàn)槟c子里面沒點(diǎn)油水，真的推不動便便…
因此建議在飲食當(dāng)中適當(dāng)?shù)丶狱c(diǎn)油，一天健康吃油量為25-30g，減肥的話，適量減少到15g左右，建議吃油首選植物油，如：橄欖油、菜籽油、花生油等。
綜上所述就是燕教授營養(yǎng)師給大家分享的全部內(nèi)容了，燕教授作為廣東浠芮生物科技有限責(zé)任公司旗下的一個(gè)品牌，一直致力以“專注于國民健康生活方式”為大健康標(biāo)桿，秉承以科學(xué)專業(yè)、健康減脂為理念，倡導(dǎo)健康年輕，有份量，有質(zhì)感，有內(nèi)在，有活力的生活方式。
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