[摘要]拒絕饑餓，盡顯纖細(xì)好身材｜燕教授多口味營(yíng)養(yǎng)簡(jiǎn)餐好伴侶
相信每位減肥的人，或多或少都經(jīng)歷過(guò)一段吃不飽的時(shí)光。不僅要戒掉奶茶零食，還要精心計(jì)算每一頓攝入的卡路里。
最難的還莫過(guò)于餓著入睡！到頭來(lái)體重卻還是不掉稱(chēng)，甚至更胖！
若是想既能飽腹，又可健康瘦身，不妨試一試下面的幾個(gè)提升飽腹小妙招哦！
足量的纖維素具有很強(qiáng)的吸水能力，會(huì)減緩胃排空的速度，影響飽腹感激素的分泌和釋放。
有研究發(fā)現(xiàn)，選擇含有高纖維的食物會(huì)比選擇同等卡路里的食物增加31%的飽腹感，每天多吃14g纖維素，一天就能減少10%的卡路里，攝入堅(jiān)持4個(gè)月左右，就能減掉3.8kg的重量。
蔬菜、水果、粗糧都是富含膳食纖維的食物，減脂的時(shí)候可以選擇哦！
每天需要攝入足量的蛋白質(zhì)，一文蛋白質(zhì)被人體消化的速度慢，吃完之后能維持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還能防止肌肉流失。
在含有同等熱量的前提下，食物的蛋白質(zhì)越豐富、能量密度越低、體積越大、纖維越多、咀嚼速度越慢、消化越難、食物的飽腹感就越強(qiáng)。
有研究表明，兩款相同卡路里的早餐，一款是包括雞蛋的，另一款是把雞蛋換成硬面包的，通過(guò)8周的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)選擇含雞蛋的作為早餐的一組實(shí)驗(yàn)者65%的人體重都輕了，16%的人體脂率降低了。
建議每天攝入的蛋白質(zhì)要占一天能量攝入的20-30%哦~
總是饑餓難耐，可以適當(dāng)?shù)仫嬘煤诳Х?，咖啡能提高腸道激素的分泌，增強(qiáng)飽腹感。
研究表明，咖啡能提高PYY（一種可調(diào)節(jié)食欲的腸道激素）的分泌，促進(jìn)飽腹感生成。
建議每天可以適當(dāng)?shù)仫嬘煤诳Х?，不僅提神醒腦還能增強(qiáng)飽腹感！在運(yùn)動(dòng)之前喝一杯黑咖啡還能提高運(yùn)動(dòng)耐受力，促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減脂更有利。
瘦身的原理就是要使攝入的熱量小于消耗的熱量，制造熱量差。但是在日常生活中要減少熱量的攝入，常常需要餓肚子！
這時(shí)不妨試一試燕教授多口味營(yíng)養(yǎng)簡(jiǎn)餐，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素以及其他礦物質(zhì)元素，營(yíng)養(yǎng)全面熱量只有120大卡左右，助你輕松控制熱量，更重要的是添加50%的營(yíng)養(yǎng)大顆粒，讓你更具有咀嚼感，真正的“吃”進(jìn)去，還有6種口味選擇，滿足你味蕾的需求。
燕教授多口味營(yíng)養(yǎng)簡(jiǎn)餐好伴侶，讓你的減脂之旅不再挨餓！
燕教授的每一款產(chǎn)品都從健康出發(fā)，專(zhuān)業(yè)研發(fā)配方，從全球嚴(yán)選原材料，采用前沿科技凝聚天然的力量，守護(hù)每一份健康與美麗！
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