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怎么幫助孩子長(zhǎng)身高？孩子拔高有什么技巧？

2021-08-08 13:35 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:365

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都說(shuō)孩子身高靠遺傳，于是很多身高不是很高的家長(zhǎng)們就很擔(dān)心自己的孩子長(zhǎng)不高，到底如何科學(xué)的長(zhǎng)身高？怎么幫助孩子長(zhǎng)身高？孩子拔高有什么技巧？

孩子拔高有技巧

吃得太好、太飽，反而長(zhǎng)不高

注意合理飲食，蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素D、維生素A，缺一不可，但不是一味地給孩子大魚(yú)大肉。吃得過(guò)飽，血糖水平較高，生長(zhǎng)激素分泌減少，也長(zhǎng)不高。還要注意，不要讓孩子過(guò)于肥胖，肥胖誘發(fā)兒童性早熟，早熟會(huì)是骨骺提前閉合，影響孩子身高。

保持適度的饑餓感，把血糖控制在稍微低一些的水平，有利于生長(zhǎng)激素分泌。每年身高控制在3公斤，“橫向發(fā)展”也容易長(zhǎng)不高，并不是越胖越好。

一天中什么時(shí)間生長(zhǎng)激素高？

從醫(yī)學(xué)生數(shù)據(jù)來(lái)看，夜間生長(zhǎng)激素是前半夜要多于后半夜的，而且一夜之間生長(zhǎng)激素分泌高兩個(gè)時(shí)間段是22：00-2：00，5：00-7：00占夜間生長(zhǎng)激素分泌的90%左右。高峰期在23：00-1：00以及早上的6：00左右。

除了要保證睡眠的時(shí)間，還要保證孩子睡眠的質(zhì)量。媽媽可以通過(guò)房間的布置來(lái)提高孩子的睡眠質(zhì)量。使用不透光的窗簾，孩子入睡后放低說(shuō)話分貝等。

怎么運(yùn)動(dòng)能幫助孩子長(zhǎng)高？

在運(yùn)動(dòng)30-40分鐘左右，成長(zhǎng)荷爾蒙達(dá)到高值。運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，過(guò)量反而會(huì)使成長(zhǎng)荷爾蒙減少。要選擇有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、打籃球、游泳、跑步、單杠雙杠等。

情緒因素一定不能忽視！

千萬(wàn)不要在孩子吃飯的時(shí)候開(kāi)“批評(píng)大會(huì)”，因?yàn)榍榫w低落或緊張容易導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)激素分泌減少，而良好的心情不但可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，還可以提高睡眠質(zhì)量。

媽媽爸爸要多帶孩子出去曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還要記得多關(guān)注孩子的長(zhǎng)高表現(xiàn)喲！

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