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   億視寧 極力響應(yīng)號(hào)召，致力于全人類視力健康工作，給您一雙健康明亮的眼睛。近期億視寧視力健康管理中心為上班族羅列出一系列用眼常識(shí)，大家一起來(lái)看看自己有沒(méi)有犯吧。

上班族長(zhǎng)時(shí)間用眼危害

    上班族，常常是上班八小時(shí)面對(duì)電腦，下班還得捧起手機(jī)或平板電腦看電視、刷朋友圈、玩游戲，近距離用眼時(shí)間甚至超過(guò)10小時(shí)。如此長(zhǎng)時(shí)間近屏幕用眼，都有哪些危害？

1、視覺(jué)疲勞：視疲勞是一種以自覺(jué)眼部癥狀為基礎(chǔ)、眼或全身器質(zhì)因素與精神（心理）因素相互交織的綜合征?？赡苡幸韵碌谋憩F(xiàn)：不能多看，甚至有暫時(shí)性視物模糊；常常感覺(jué)眼睛里好像有東西，想去揉眼睛，甚至有眼睛酸、脹、痛、流淚等

2、干眼表現(xiàn)：眼睛干澀，到晚上睡前可能更加明顯。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，眼健康人群的眨眼頻率一般在每分鐘20次，而使用電子設(shè)備后眨眼頻率可能會(huì)降低42%左右，其后果是會(huì)導(dǎo)致眼睛的淚液分泌速度減慢，同時(shí)淚液蒸發(fā)加快，導(dǎo)致干眼癥狀

3、影響睡眠：長(zhǎng)時(shí)間的眼睛近距離用眼，會(huì)導(dǎo)致人體的副交感神經(jīng)和視皮層處于高度興奮狀態(tài)，結(jié)果可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量

4、影響精神狀態(tài)：導(dǎo)致四肢及手關(guān)節(jié)麻木、肩背痛、頭痛、精力不集中等

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)如何保護(hù)眼睛

 如何在做好工作的前提下，保護(hù)好眼睛，也是上班族更加要重視和思考的，以下方法可以借鑒：

1、避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣

2、搭配合理的膳食結(jié)構(gòu)和適度的體育鍛煉

3、注意用眼姿勢(shì)正確

4、注意光線，強(qiáng)光背景容易誘發(fā)眼睛疲勞

5、注重正確的屈光矯正，并及時(shí)戴上矯正眼鏡，防止用眼過(guò)度

6、增強(qiáng)體質(zhì)，放松心情

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)如何保護(hù)眼睛

如何在做好工作的前提下，保護(hù)好眼睛，也是上班族更加要重視和思考的，以下方法可以借鑒：

1、避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣

2、搭配合理的膳食結(jié)構(gòu)和適度的體育鍛煉

3、注意用眼姿勢(shì)正確

4、注意光線，強(qiáng)光背景容易誘發(fā)眼睛疲勞

5、注重正確的屈光矯正，并及時(shí)戴上矯正眼鏡，防止用眼過(guò)度

6、增強(qiáng)體質(zhì)，放松心情

電腦屏幕在怎樣的距離和角度是最合適的？

距離：眼睛與電腦屏幕距離要保持在45厘米-70厘米左右，相對(duì)來(lái)說(shuō)，距離遠(yuǎn)一些更能放松眼睛

角度：當(dāng)雙眼注視屏幕時(shí)，建議屏幕位置在視線偏下約10度到20度左右

亮度：建議在電腦使用者注視視野范圍內(nèi)，室內(nèi)光的照明亮度不能超過(guò)電腦顯示器顯示屏亮度的3倍

給你一個(gè)寵EYE自己的理由

一生一世一雙眼；一心一意愛(ài)護(hù)眼；一分一秒呵護(hù)眼；一點(diǎn)一滴保護(hù)眼

眼睛是心靈的窗戶，是它使我們欣賞到了這個(gè)美麗的世界；愛(ài)護(hù)眼睛就是愛(ài)護(hù)自己