導(dǎo)讀|2019/12/2 你好！12月 轉(zhuǎn)眼間，就到了2019年最后的一個(gè)月了，億視寧矯正視力小編不禁感嘆時(shí)間過(guò)的真快呀！讓我們把握好當(dāng)下，珍惜現(xiàn)在的美好時(shí)光。希望12月是個(gè)充滿美好的月份，大家都能擁有一個(gè)美好的生活。下面，億視寧矯正視力小編給大家介紹一些關(guān)于對(duì)眼睛好的菜譜。愛(ài)眼護(hù)眼，這將有助于保護(hù)你的眼睛健康哦！
明亮美麗的夏季南瓜
橙色和紅色植物包含脂溶性植物色素，稱為類(lèi)胡蘿卜素，是強(qiáng)抗氧化劑。葉黃素和玉米黃質(zhì)是這兩種類(lèi)胡蘿卜素聚集在黃斑中，可以預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。
配料：
4個(gè)中等大小的夏南瓜，切片縱向；1個(gè)紅甜椒，縱向切片去籽；1個(gè)湯匙橄欖油；1紅洋蔥，切成圈；現(xiàn)磨黑胡椒.
準(zhǔn)備工作：
預(yù)熱到425°F。在烤盤(pán)上輕輕噴上橄欖油或菜籽油。把南瓜和甜椒片放在紙上。淋上橄欖油，翻炒。把這些碎片排成一行，以免重疊。在上面撒上切好的洋蔥。把黑胡椒磨在蔬菜上。烤30分鐘，把蔬菜放一半。為熱。
草莓奇異果凍糕
草莓和奇異果富含維生素C，這是另一種對(duì)眼睛健康很重要的抗氧化劑。來(lái)源包括所有新鮮植物，特別是紅辣椒，橙子，葡萄柚，奇異果，青椒，西蘭花，草莓和西紅柿。其中許多也富含胡蘿卜素。
配料：
2杯香草脫脂希臘酸奶；1/2杯切成薄片的草莓；1/2杯去皮切丁的奇異果；1/2杯碎山核桃.
準(zhǔn)備工作：
將原料分成兩半，按照如下方式將它們分層放入兩個(gè)高腳玻璃杯:一層酸奶，接著是一層獼猴桃、碎山核桃、酸奶、草莓、碎山核桃和一層酸奶。把剩下的獼猴桃和草莓放在上面。
億視寧矯正視力小編健康分享：
大家平時(shí)應(yīng)該多吃水果、蔬菜，不挑食，這樣才能保護(hù)視力。當(dāng)然，除了上面提到的這些食物外，還有許多其它的對(duì)眼睛好的食物，比如：黑豆、葡萄、檸檬、西葫蘆、杏仁、冷水性魚(yú)類(lèi)等等，都是能讓你擁有好視力的食物。
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