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億視寧小編詢：假期是近視高發(fā)期，假期即將逝去，開學(xué)即將到來。想請(qǐng)問各位爸爸媽媽，你們家孩子作業(yè)做完了嗎？你們家的孩子注意用眼了嗎？千萬不要放松對(duì)眼睛的保護(hù)額，因?yàn)樗鼘?huì)影響孩子的一輩子。

無論是在假期還是還上學(xué)，對(duì)視力防控還是不能放松的，那么兒童能夠青少年視力防控有哪些技巧呢？

堅(jiān)持兩小時(shí)戶外活動(dòng)

充足的戶外活動(dòng)有助于預(yù)防近視和防止近視的加重，所以兒童青少年應(yīng)當(dāng)放下手機(jī)，聽從家長(zhǎng)和老師的指揮，每天抽時(shí)間進(jìn)行2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，放松孩子的視力緊張。

正確的姿勢(shì)讀書寫字

要規(guī)范孩子的學(xué)習(xí)行為，因?yàn)椴徽_的姿勢(shì)是有可能引發(fā)近視的可能性。調(diào)整合適自己高度的桌子和凳子，同時(shí)要給孩子提供防藍(lán)光的護(hù)眼燈，有效減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害和燈光閃屏給視力帶來的疲勞（燈光是的閃屏是用肉眼看不見的，但是真實(shí)存在的）。還是要保持眼睛離書本有一尺的距離，胸口距離書桌一拳的距離，握筆的手指離筆尖有一寸的距離。

保持良好的讀書習(xí)慣

家長(zhǎng)們要教會(huì)孩子不要躺著看書、不要走路看書、不要在光線直射的地方看書等，防止不規(guī)范的習(xí)慣去傷害我們孩子的眼睛，因?yàn)楹⒆訉?duì)于視力保護(hù)的意識(shí)是非常淺弱的。

保持充足的睡眠時(shí)間

小學(xué)生每天睡眠時(shí)間至少要達(dá)到10個(gè)小時(shí)，初中生每天要達(dá)到9個(gè)小時(shí)，高中生每天睡眠要達(dá)到8個(gè)小時(shí)。充足的睡眠不但起到防控視力，而且還能對(duì)孩子的身體發(fā)育。

合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

合理的營(yíng)養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ) ，家長(zhǎng)們要對(duì)孩子的飲食有所要求，不要讓孩子偏食，平時(shí)給孩子做營(yíng)養(yǎng)均衡，最好讓孩子可以不挑食、不偏食、不暴飲暴食、少吃糖、多吃新鮮蔬菜水果。

控制電子產(chǎn)品的使用

長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品會(huì)給眼睛帶來傷害，所以我們應(yīng)當(dāng)讓孩子們不要長(zhǎng)時(shí)間、近距離、持續(xù)盯著手機(jī)等電子產(chǎn)品。而且使用電子產(chǎn)品時(shí)要保持和屏幕有一定的距離，而且屏幕的亮度不要太亮、也不要太暗。要適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)眺，讓眼睛得到放松休息。

青少年視力矯正專家提醒大家，近視會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)和生活不便，更甚至?xí)绊懮龑W(xué)和擇業(yè)，。近視嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致雙眼失明，保護(hù)視力需堅(jiān)持。