脊椎，作為人體的重要“支柱”，脊椎健康和我們的生活質(zhì)量息息相關(guān)。
很多人可能不知道人一共有多少塊脊椎，但對(duì)脊椎病卻熟悉得不能再熟悉了，因?yàn)轭i椎痛、腰椎病，甚至是由此帶來(lái)的頭痛、腿痛，每天都在困擾著大部分人。
在日常生活中，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)脊柱呢？
不長(zhǎng)期低頭—保護(hù)頸椎
對(duì)于學(xué)生和文案工作的人來(lái)說(shuō)，每天都會(huì)有大量的時(shí)間在埋頭書(shū)寫(xiě)。久而久之，由于長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持著低頭的姿勢(shì)，很容易會(huì)引起頸椎的過(guò)度彎曲、頸部肌肉勞損等。
因此，在工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后，就要不時(shí)地轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子，同時(shí)頭部向后仰一會(huì)兒，并用手按摩一下緊張的肌肉。
不長(zhǎng)期久坐—保護(hù)腰椎和骶椎
辦公室工作者、司機(jī)等職業(yè)，由于特殊的工作性質(zhì)因此需要久坐，因此造成了患有腰椎間盤(pán)突出癥的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較大。
因?yàn)槿嗽谔幱谧粻顟B(tài)時(shí)，在長(zhǎng)時(shí)間的壓力下，腰椎間盤(pán)會(huì)受到一定程度的擠壓、變形和勞損，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)腰腿痛、腰酸脹甚至腳發(fā)麻的情況。
所以，一定要坐著工作與站著活動(dòng)相結(jié)合，大約坐45分鐘就可以起來(lái)活動(dòng)一下，可以做做伸展運(yùn)動(dòng)。
司機(jī)師傅也要懂得見(jiàn)縫插針地放松自己，比如等紅燈或者遇到收費(fèi)站時(shí)，就可以伸一下懶腰，活動(dòng)一下自己的腰部。
不蹺二郎腿—保護(hù)胸椎和腰椎
有的人一坐下來(lái)就會(huì)習(xí)慣性地蹺起二郎腿，覺(jué)得這樣很隨性、很舒服，其實(shí)這樣不僅不雅觀，而且對(duì)身體也有著很大的危害。
蹺二郎腿的時(shí)候，人的生理曲度會(huì)發(fā)生改變，胸椎和腰椎所受到的壓力會(huì)不均衡，容易出現(xiàn)移位、偏位，并且還有壓迫脊神經(jīng)的可能。
蹺二郎腿不是好習(xí)慣，但如果一時(shí)之間無(wú)法改掉，那么小編建議，每蹺10分鐘左右就要換一種坐姿，并且要經(jīng)常站起來(lái)走動(dòng)一下。
不睡太軟的床—保護(hù)脊柱
很多人覺(jué)得軟床睡著很柔軟、很舒服，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)第二天起來(lái)就會(huì)覺(jué)得渾身酸痛。
其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，軟床無(wú)力承擔(dān)人體對(duì)它施加的壓力，只能靠自己的肌肉和脊柱獨(dú)立支撐，這樣一來(lái)就會(huì)加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。
解決辦法其實(shí)很簡(jiǎn)單，最好更換您家的床墊，將其換為中等硬度的床墊，如果家里是硬板床，可以在硬板床上鋪幾層薄墊子。這樣雖然剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得較不適應(yīng)，睡起來(lái)不舒服，但是習(xí)慣了以后，對(duì)我們的脊柱非常有益處。
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