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康普森用簡單的方法，get健康的脊柱養(yǎng)生(圖)

2019-03-30 15:44 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:552

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在日常生活中，往往一個動作就會牽扯引起頸椎、腰椎疼痛。那么，日常生活如何用簡單的方法，get到健康的生活方式呢？

關(guān)于頸椎

正常的頸椎生理曲度是往人的面向方彎曲的，如果長期伏案在辦公桌，電腦前工作，頸椎就會長期逆著頸曲弧線，處于屈曲位。這種姿勢容易使椎體上的后繃韌帶長期處于牽拉狀態(tài)造成頸部充血，腫脹，肥厚，鈣化；導(dǎo)致椎管狹窄，頸椎病；容易引起大腦供血不足，使人體出現(xiàn)頭暈，惡心等癥狀。

康普森用簡單的方法，get健康的脊柱養(yǎng)生（圖）_1

關(guān)于腰椎

引起腰痛的疾病有很多種，如急性腰扭傷、慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出等；如坐姿不對，這是引發(fā)腰椎病的一個原因。但除此之外，引起腰椎病的原因還有很多。那么引起腰椎病發(fā)生的具體原因還有哪些？

康普森用簡單的方法，get健康的脊柱養(yǎng)生（圖）_2

坐姿不正

人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內(nèi)的壓力大。我們在電腦前工作、上網(wǎng)、打游戲時經(jīng)常保持的姿勢。如果長期保持這樣的坐姿，將使腰椎間盤向后突出。而過多的、反復(fù)的屈曲是造成腰痛常見的原因。

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常穿高跟

正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴(yán)重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。

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睡高枕頭

從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響體態(tài)的同時，丑化了穿衣效果

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