年輕時(shí)，覺得花季是一生中最美的季節(jié)，隨著年齡增長，覺得中年并沒有想象中那么蒼老，反而更淡定與從容，波瀾不驚是對(duì)生命的尊重。但46～55歲也是中年向老年過渡的十年，無論從心理還是生理都非常重要，尤其要重視某些疾病的預(yù)防?！景俨萏盟幍昙用恕?br />
（一）遠(yuǎn)離“?！弊植?br />
無論心梗還是腦梗，一旦發(fā)生都會(huì)危及生命，猝不及防。
導(dǎo)致“?！弊植“l(fā)作的主要誘因是動(dòng)脈粥樣硬，它是心絞痛，心肌梗死，腦卒中的元兇，動(dòng)脈粥樣硬化形成的主要原因是高血脂，也叫血脂異常。
血液中的血脂包括膽固醇，甘油三酯，磷脂，游離脂肪酸。其中膽固醇和甘油三酯增高是發(fā)生動(dòng)脈硬化的主要原因。膽固醇和甘油三酯不溶于水，無法單獨(dú)在血液中存在，而是依靠載脂蛋白和磷脂在血液中穿行。那么重點(diǎn)來了，這些運(yùn)送膽固醇的載脂蛋白有好有壞，好的叫高密度脂蛋白，壞的叫低密度脂蛋白。如果低密度脂蛋白高就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。所以，人到中年定期檢測(cè)血脂，一旦發(fā)現(xiàn)異常，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物與食物改善，并改變不健康的生活方式，從根兒上預(yù)防“?！弊植〉陌l(fā)生?！景俨萏盟幍昙用恕?br />
（二）遠(yuǎn)離“癌”字病
癌癥同心血管疾病一樣是目前慢病的高發(fā)病之一。癌癥本是基因突變的結(jié)果，隨著年齡增長，突變的幾率增加，所以老年人是癌癥的高發(fā)人群，同時(shí)環(huán)境因素與不良的生活方式也是癌癥發(fā)生的因素之一，近年癌癥發(fā)病年齡越來越早，所以改變生活方式是中年預(yù)防癌癥的可控方法之一?！景俨萏盟幍昙用恕?br />
（1）控?zé)煛；蛘哒f戒煙更準(zhǔn)確，煙草是一級(jí)致癌物，與30多種癌癥發(fā)病相關(guān)，戒煙控?zé)煷蟠蠼档兔绹┌Y發(fā)病率，尤其是肺癌。肺癌一直是癌癥中發(fā)病率與死亡率最高的，美國1990～2014年的控?zé)熃Y(jié)果是美國男性肺癌的死亡率下降了43%。很多人戒煙都要等到心臟搭橋，心梗發(fā)作卻為時(shí)已晚，希望讀到此文的你可以不等疾病發(fā)生，早戒早健康?！景俨萏盟幍昙用恕?br />
（二）控酒。酒精與煙草一樣都是一級(jí)致癌物。日前美國臨床腫瘤學(xué)會(huì)首次發(fā)聲:全球5.5%的新發(fā)癥和5.8%的癌癥死亡與酒精有關(guān)。酒精可以導(dǎo)致鼻咽癌，食道癌，肝細(xì)胞癌，女性乳腺癌，大腸癌，此外酒精還可能與胰腺癌，胃癌，肺癌發(fā)病相關(guān)。不禁想起去年董酒搞了一場(chǎng)發(fā)布會(huì)，宣布董酒抗癌，成為營養(yǎng)界的笑談。我想如果真是如此，茅臺(tái)一定表示不服?！景俨萏盟幍昙用恕?br />
（3）多吃“抗癌”食品。全谷物，綠葉和十字花科蔬菜，各色水果，深海魚，綠茶都是非常好的食材?！翱拱眰z字用引號(hào)引上的目的是害怕產(chǎn)生誤導(dǎo)，雖然這些食物有抗癌的循證理論支持，但食療對(duì)于任何疾病的改善都是以均衡飲食為主的，所以不要看某文說XX食材抗癌，XX食材降糖，降壓，就只吃那種食材，做丟了西瓜撿芝麻的事，如果我的文章產(chǎn)生那樣的效果，就違背我做科普的初心了。【百草堂藥店加盟】
46～55歲是人生黃金的十年，做好預(yù)防，安穩(wěn)度過“生命高危期”，擁有健康的身體與心理迎接更美的夕陽！
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